Что можно съесть на завтрак при правильном питании: пример от мамы
Как считаете это пп завтрак?
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с одной ложкой сахара.
Сегодня день зала
Комментарии
@iriska_kiss_kisska, жиры. Но вы весь его съели ?) если да, отлично ) если нет, то их там не прям чтоб много будет.
@ohcatherine да, весь авакадо, не крупный, соус из него сделала
Да, но не сбалансированно
Медленных углеводов нет
Жиров много, хотя возможно нормально, зависит от количества авокадо
Белка и клетчатки 👍
Как по мне это очень скудный затрак. Орнанизму нужны жиры, а вы их избегаете. Вы атким завтраком на сколько наедитесь?
Очень скудный завтрак. Нужны углеводы. Хотя бы кусок цельнозернового хлеба. Тогда будет пп
@iriska_kiss_kisska, сахар - это быстрый углевод (вот он как раз не ПП на вашем языке), а нужны медленные углеводы
@iriska_kiss_kisska, сахар пустой углевод тупо быстрый всплеск, он ничего хорошего не дает, только вкус. А как выше написали медленные углеводы они усваиваются медленнее насыщаю и дают энергию длительнее
Не путайте ПП с питание с целью похудения.
ПП - это грубо говоря все натуральное, без полуфабрикатов производственных, копченостей, соусов, без продуктов с добавлением сахара. А вот «на одном пшике масла» это уже не к ПП относится, а к попытке уменьшения калоража, смотря что Вам все же нужно.
Мне хочется питаться правильно, пока цель скинуть вес, а далее придерживаться этой же линии. Много масло явно не пп)
@iriska_kiss_kisska, много относительное понятие, а масло само по себе очень нужный продукт (нерафинированное, конечно). Кто считает, что масло не ПП очень сильно ошибается. А вот подсчет калорий - это совершенно другая тема, о чем и речь.
@volna ну вот эти жиры получается есть в авакадо, я согласна что масло полезно, предпочитаю его для заправки салата оливковое или то же авакадо
Да. Ещё бы чуток углеводов, для баланса) например, кусочек бородинского хлеба
@iriska_kiss_kisska а кофе с молоком?
Сахар считается за углеводы, да, но это обычно выпить и пописать )) но если вас насыщает такой завтрак, то значит отлично, вам подходит
@iriska_kiss_kisska нужны сложные углеводы)) каша, например, - это сложные углеводы. Или, как предлагают выше - кусочек хлеба (цельнозерновой, отрубной)
Вот этого не умею, делаю всё на глаз, в зале примерно 1000 калорий трачу
Добавьте в следующий похожий завтрак хлеб цельнозерновой с творожным сыром и будут углеводы и еще жиры )
Либо вообще сделать тортилью, в ней омлет, сыр и ветчина и + салат. Мне лично так больше нравится и я надеюсь ) а если еще делаю капучино себе, так тем более, но у меня без сахара.