Что можно съесть на завтрак при правильном питании: пример от мамы
Как считаете это пп завтрак?
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с одной ложкой сахара.
Сегодня день зала
Снежана·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Наверно да. Но нужно все считать в калориях .
Ира··
Мама сына (8 лет)
Вот этого не умею, делаю всё на глаз, в зале примерно 1000 калорий трачу
Оля·
Мама сына (8 лет)
Для меня да))
Наталья ·
Мама сына (7 лет)
Звучит вполне правильно
Юля ·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Да. Ещё бы чуток углеводов, для баланса) например, кусочек бородинского хлеба
Юля ··
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
@iriska_kiss_kisska а кофе с молоком?
Сахар считается за углеводы, да, но это обычно выпить и пописать )) но если вас насыщает такой завтрак, то значит отлично, вам подходит
Ира··
Мама сына (8 лет)
да, кофе с молоком, примерно 60-70мл 2.5%
Александра··
Мама дочки (10 лет)
нужны сложные углеводы)) каша, например, - это сложные углеводы. Или, как предлагают выше - кусочек хлеба (цельнозерновой, отрубной)
Анастасия·
Не путайте ПП с питание с целью похудения.
ПП - это грубо говоря все натуральное, без полуфабрикатов производственных, копченостей, соусов, без продуктов с добавлением сахара. А вот «на одном пшике масла» это уже не к ПП относится, а к попытке уменьшения калоража, смотря что Вам все же нужно.
Ира··
Мама сына (8 лет)
Мне хочется питаться правильно, пока цель скинуть вес, а далее придерживаться этой же линии. Много масло явно не пп)
Анастасия··
много относительное понятие, а масло само по себе очень нужный продукт (нерафинированное, конечно). Кто считает, что масло не ПП очень сильно ошибается. А вот подсчет калорий - это совершенно другая тема, о чем и речь.
Ира··
Мама сына (8 лет)
ну вот эти жиры получается есть в авакадо, я согласна что масло полезно, предпочитаю его для заправки салата оливковое или то же авакадо
маргарита·
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Очень скудный завтрак. Нужны углеводы. Хотя бы кусок цельнозернового хлеба. Тогда будет пп
Ира··
Мама сына (8 лет)
А сахар не является углеводом?
Анастасия··
сахар - это быстрый углевод (вот он как раз не ПП на вашем языке), а нужны медленные углеводы
маргарита··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
сахар пустой углевод тупо быстрый всплеск, он ничего хорошего не дает, только вкус. А как выше написали медленные углеводы они усваиваются медленнее насыщаю и дают энергию длительнее
Daria🌺·
Для меня однозначно да)
Марина·
Мама четверых детей
Как по мне это очень скудный затрак. Орнанизму нужны жиры, а вы их избегаете. Вы атким завтраком на сколько наедитесь?
Ира··
Мама сына (8 лет)
Плюс молоко в кофе 2.5%
Марина··
Мама четверых детей
2,5% это ж разве жиры))))
Марина··
Мама четверых детей
ну да, но считаю что это не много
Мамуля дочули 🩷·
А где же медленные углеводы?
Lema·
Мама дочки-младенца
Да, но не сбалансированно
Медленных углеводов нет
Жиров много, хотя возможно нормально, зависит от количества авокадо
Белка и клетчатки 👍
Ира··
Мама сына (8 лет)
Одно не крупное
Ekaterina·
Мама сына (5 лет), беременна (8 нед.)
Добавьте в следующий похожий завтрак хлеб цельнозерновой с творожным сыром и будут углеводы и еще жиры )
Либо вообще сделать тортилью, в ней омлет, сыр и ветчина и + салат. Мне лично так больше нравится и я надеюсь ) а если еще делаю капучино себе, так тем более, но у меня без сахара.
Ира··
Мама сына (8 лет)
А авакадо не идёт как жиры?
Ekaterina··
Мама сына (5 лет), беременна (9 нед.)
жиры. Но вы весь его съели ?) если да, отлично ) если нет, то их там не прям чтоб много будет.
Ира··
Мама сына (8 лет)
да, весь авакадо, не крупный, соус из него сделала