Что можно съесть на завтрак при правильном питании: пример от мамы

Вот этого не умею, делаю всё на глаз, в зале примерно 1000 калорий трачу

@iriska_kiss_kisska а кофе с молоком?

Сахар считается за углеводы, да, но это обычно выпить и пописать )) но если вас насыщает такой завтрак, то значит отлично, вам подходит

да, кофе с молоком, примерно 60-70мл 2.5%

нужны сложные углеводы)) каша, например, - это сложные углеводы. Или, как предлагают выше - кусочек хлеба (цельнозерновой, отрубной)

Мне хочется питаться правильно, пока цель скинуть вес, а далее придерживаться этой же линии. Много масло явно не пп)

много относительное понятие, а масло само по себе очень нужный продукт (нерафинированное, конечно). Кто считает, что масло не ПП очень сильно ошибается. А вот подсчет калорий - это совершенно другая тема, о чем и речь.

ну вот эти жиры получается есть в авакадо, я согласна что масло полезно, предпочитаю его для заправки салата оливковое или то же авакадо

А сахар не является углеводом?

сахар - это быстрый углевод (вот он как раз не ПП на вашем языке), а нужны медленные углеводы

сахар пустой углевод тупо быстрый всплеск, он ничего хорошего не дает, только вкус. А как выше написали медленные углеводы они усваиваются медленнее насыщаю и дают энергию длительнее

Плюс молоко в кофе 2.5%

2,5% это ж разве жиры))))

ну да, но считаю что это не много

Одно не крупное

А авакадо не идёт как жиры?

жиры. Но вы весь его съели ?) если да, отлично ) если нет, то их там не прям чтоб много будет.

да, весь авакадо, не крупный, соус из него сделала