Как выстроить питание для похудения без подсчёта калорий
Девочки, худеющие (и нам сочувствующие 😅).
По какому принципу вы выстраиваете своё питание?
Я пробовала подсчёт калорий — вообще не зашло. Точнее, вещь прикольная, но я очень быстро с неё «сливаюсь».
Система порций — тут уже как будто проще. Суть в том, чтобы есть 3 раза в день с определённым весом порций. Я питалась по этой системе год, но порции не взвешивала 😅
Потому что иногда хочется съесть граммов на 100 больше, и ты либо отказываешь себе, либо испытываешь жёсткое чувство вины за то, что съела больше.
В итоге целый год я питалась просто по принципу «3 раза в день». Сначала в моей тарелке было всё подряд, но со временем начинаешь выбирать для себя что-то более полезное и питательное.
На этой системе я похудела на 14 кг.
Но в августе случился сильный откат. И сейчас моё питание выглядит примерно так: с утра чай/кофе, весь день ничего не ем, а вечером объедаюсь.
Кто-то скажет: «Так возвращайся обратно в режим — и всё пойдёт как надо». А я себе так каждый день говорю, и каждый день не получается.
Поэтому сейчас я работаю с психологом и эндокринологом и начала колоть Семавик.
Прикрепила варианты моих тарелочек (по-тихоньку возвращаюсь к ним)🙏🏻
Комментарии
@sanyna, так нужно научиться этому, организм постоянно разные сигналы подает и мы ошибочно принимаем их за голод, когда мы много кушаем от того, что нам «хочется» , там уже и не понимаешь, где голод реальный
Мы едим много не потому что организм говорит, что есть хочет, а потому что чаще мы привыкли скучно-пойду чай попью, хочешь пить-пойду пожру, это вредная привычка. Смысл есть 3-4 раза в день не переедая и чувствуя, когда тебе уже хватит
Только работа с пищевым поведением помогла и двигаться больше, чем есть (не есть меньше). А любые диеты и ограничения в питании приводят к рпп
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Парень предлагает платить за себя на свиданиях: как к этому относиться?
Интересно любое мнение . Старшая познакомилась с парнем ( 19 лет) через какое-то канал ( вроде «да Винчи» называется) . Начали встречаться . Каждый платит за себя . В принципе я сама ей сказала , плати за себя. Парень не возражает , понятно . Тоже студент. А тут он позвал ее на 8 марта в кино, и выясняется , что и тут каждый платит за себя 😅 Вот как бы вы охарактеризовали этого парня и отношение к моей дочери ?
P.S Девочки, свидания не было, дочь заболела 🙈😂 Но он перед этим днём спрашивал, ч...
Почему я больше не хочу детей?
Только родив её я поняла , что все таки я чайлд фри.
Что мы имеем на сегодняшний день : разломан весь дом. Я не могу ровным счетом сделать ничего, ибо стоит мне отвернуться - все пздц. Гулять мы практически не ходим. Она швыряет детям в лицо песок. Все рушит и орет. Из коляски просто готова выпрыгнуть на ходу.
Дома она снимает с себя всю одежду , горшок вертела на одном месте - срет на обеденный стол , например. При этом она говорит всё и всё понимает. Старший уже её боится и говорит , что бы б...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Интуитивное питание самое классное и здоровое, суть в том, чтобы научиться слушать свой организм, чувствовать, когда ты действительно голоден, когда наелся. Никаких ограничений, никаких весов и подсчетов. Цель не похудение, а налаживание отношений головы с едой