Как выстроить питание для похудения без подсчёта калорий
Девочки, худеющие (и нам сочувствующие 😅).
По какому принципу вы выстраиваете своё питание?
Я пробовала подсчёт калорий — вообще не зашло. Точнее, вещь прикольная, но я очень быстро с неё «сливаюсь».
Система порций — тут уже как будто проще. Суть в том, чтобы есть 3 раза в день с определённым весом порций. Я питалась по этой системе год, но порции не взвешивала 😅
Потому что иногда хочется съесть граммов на 100 больше, и ты либо отказываешь себе, либо испытываешь жёсткое чувство вины за то, что съела больше.
В итоге целый год я питалась просто по принципу «3 раза в день». Сначала в моей тарелке было всё подряд, но со временем начинаешь выбирать для себя что-то более полезное и питательное.
На этой системе я похудела на 14 кг.
Но в августе случился сильный откат. И сейчас моё питание выглядит примерно так: с утра чай/кофе, весь день ничего не ем, а вечером объедаюсь.
Кто-то скажет: «Так возвращайся обратно в режим — и всё пойдёт как надо». А я себе так каждый день говорю, и каждый день не получается.
Поэтому сейчас я работаю с психологом и эндокринологом и начала колоть Семавик.
Прикрепила варианты моих тарелочек (по-тихоньку возвращаюсь к ним)🙏🏻
Ольга·
Мама дочки (4 года)
Интуитивное питание самое классное и здоровое, суть в том, чтобы научиться слушать свой организм, чувствовать, когда ты действительно голоден, когда наелся. Никаких ограничений, никаких весов и подсчетов. Цель не похудение, а налаживание отношений головы с едой
Удалён··
А если мой организм постоянно мне говорит что хочет есть?🤣🤣🤣🤣
Ольга··
Мама дочки (4 года)
@sanyna, так нужно научиться этому, организм постоянно разные сигналы подает и мы ошибочно принимаем их за голод, когда мы много кушаем от того, что нам «хочется» , там уже и не понимаешь, где голод реальный
Мы едим много не потому что организм говорит, что есть хочет, а потому что чаще мы привыкли скучно-пойду чай попью, хочешь пить-пойду пожру, это вредная привычка. Смысл есть 3-4 раза в день не переедая и чувствуя, когда тебе уже хватит
Катерина·
Мама двоих (младенец)
Только работа с пищевым поведением помогла и двигаться больше, чем есть (не есть меньше). А любые диеты и ограничения в питании приводят к рпп