Ночью ребенок должен спать 12 часов!

Мы так привыкли к фразе «ребёнку нужно 11–12 часов сна ночью», что начинаем подсознательно равняться на неё как на истину в последней инстанции. И если малыш стабильно спит около 10 часов, внутри включается тревога. Но в реальности детские ритмы гораздо разнообразнее, чем любая универсальная рекомендация.

Норма — это коридор, а не одна цифра.

Одним детям от природы достаточно 10 часов. Другие действительно спят по 12. И чаще всего это не про ошибки родителей, а про биологию, поэтому ориентироваться стоит не на количество, а на то, как ребёнок чувствует себя после такого сна.

На что все же стоит ориентироваться:

🔹️Качество и спокойствие ночи

Если ночь проходит без частых пробуждений, без висения на груди, то эти 10 часов могут быть гораздо ценнее растянутых 12.

🔹️Настроение ребёнка утром и днём

Проснулся рано, но активен, включён, играет, не капризничает постоянно, значит всё хорошо. Организм получил необходимый отдых. Дети удивительно честны своими состояниями, и дневная энергия самый точный показатель.

🔹️Суточная картина сна

Иногда короткая ночь компенсируется хорошими дневными снами, поэтому важно смотреть на весь пазл, а не на один кусочек. И если видите, что днем малыш спит больше, то он просто не сможет спать еще и длинную ночь.

Когда ранние подъёмы не особенность, а сигнал усталости

· если ночь рваная, поверхностная;

· если суммарный сон за сутки заметно ниже возрастного диапазона;

· если ребёнок буквально «сыпется» через час после пробуждения.

В этих случаях речь действительно может идти о недосыпе.

Если ребенок действительно ранняя пташка и вам всем в целом комфортно, но, чтобы уж наверняка, то можно немного сместить вечер. Ложитесь и сами раньше, так все в семье получат стабильные, физиологичные 10–11 часов.

Если же есть дискомфорт в семье от ранних пробуждений утром, то работают несколько точек:

· Правильно выстроенная структура времени бодрствования, чтобы давления сна хватало утром подольше.

· Темнота в комнате. Утренний свет — это мощный будильник. Убираем его.

· Комфортные условия. Влажность, температура, удобное белье и пижама.

· Правило спокойного начала дня. Для детей постарше: до определённого времени можно лежать, смотреть картинки, но не будить мама и папу.

Главная цель — чтобы высыпались все: и малыш, и родители. Иногда режим нужно подстроить под семейные реалии, а не наоборот.

#консультантподетскомусну #детскийсон #развитиедетей #малыш #неспит #плохоспит #чнп #частопросыпаетсяночью #долгозасыпает #каквыстроитьдень #режимсна #сонмалыша #родители #воспитаниедетей #счастьемамы #капризыдетей #seregina_son