Что такое EMDR (ДПДГ)?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это метод психотерапии, который помогает мозгу «переварить» и залечить психологические травмы.

Когда мы переживаем травму (авария, насилие, унижение, потеря), психика может "застрять" на этом моменте, и "не переварарить", не отработать. Эта «непереваренная» травма продолжает причинять боль: вызывать кошмары, тревогу, вспышки гнева, чувство вины, болезненные воспоминания.

Как ферменты в нашей пищевой системе перерабатывают пишу, так и

EMDR для психики работает как "фермент". Он помогает мозгу наконец-то обработать этот застрявший кусок опыта, сделать его частью обычной памяти, которая больше не болит.

Аббревиатура ДПДГ расшифровывается как Дессенсибилизация и Переработка Движениями Глаз — это дословный перевод на русский язык 👀

Что происходит во время сессии?

1⃣. Выделение цели: Вы вместе с терапевтом выбираете конкретное травматическое воспоминание для работы.

2⃣. Двусторонняя стимуляция: Пока вы удерживаете в памяти образы, мысли и телесные ощущения, связанные с травмой, терапевт проводит двустороннюю стимуляцию мозга. Чаще всего это:

☑️Движения глаз (вы следите за пальцами терапевта)

☑️Поочередные постукивания по рукам или коленям

☑️ Звуковые сигналы в попеременно в правое и левое ухо.

3⃣. Процесс переработки.

Эта стимуляция "запускает" естественный процесс переработки информации в мозге, похожий на то, что происходит в фазе быстрого сна (REM-сон).

Вместо того чтобы память о травме оставалась "застрявшей" и вызывала острую эмоциональную и физическую реакцию, она постепенно переводится в статус обычного, законченного воспоминания из прошлого.

Таким образом, травма не забывается, но она теряет свою эмоциональную заряженность. Вы помните событие, но оно больше не вызывает прежней боли, паники или стыда.

#ДПДГ