Диафрагмальное дыхание: польза для здоровья и осанки мамы
⚡⚡⚡ДИАФРАГМА.
Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости.
Она может двигаться до 12 см если ее тренировать. Массируя внутренние органы и улучшая их кровоснабжение.
Диафрагмальное дыхание:
✅ Улучшает венозный отток – благодаря «насосному» эффекту диафрагмы улучшается циркуляция крови, уменьшается риск застоев и отеков;
✅ Стимулирует блуждающий нерв – это помогает снизить уровень стресса и улучшить работу ЖКТ ;
✅ Увеличивает объем легких и улучшает газообмен – что важно не только для спортсменов, но и для общего здоровья.
Когда диафрагма двигается свободно:
✓ Улучшается кровообращение
✓ Снижается уровень стресса
✓ Уменьшаются отёки
✓ Улучшается пищеварение
Если диафрагма спазмирована:
Это ведёт к застойным процессам, ухудшению лимфооттока и может влиять на осанку и даже симметрию лица. #лфк #осанка #гипертонус
Комментариев ещё никто не написал.
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
Витамины для женщин: ключевые факты
«Женские» витамины часть 2
⠀
Первую часть смотрите в ленте ниже.
⠀
🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.
⠀
🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте
⠀
✅регулирует работу нескольких тысяч генов
✅нормализует вагинальное здоровье
✅улучшает состояние эпителия влагалища
✅снижает риск рака молочной железы
✅регуляция костного обмена
✅снижает риск сахарного д...
Как турник изменил жизнь
Не винокс не инвиктус это турник у дома.🤣 Мне помог собраться более менее в животе и улучшить осанку. Шея будто длиньше стала на фотках.
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Какой у вас уровень стресса по 10-балльной шкале?
А где вы на шкале уровня стресса? 🤔
Друзья, сегодня хочу немного пофилософствовать и узнать, как вы себя чувствуете 🤗
Как бы вы оценили свой уровень стресса по 10-бальной шкале?
Где 1 - это полный релакс, а 10 - это высокий уровень стресса 🚨
Напишите в комментариях свою оценку. Если вам удобнее, можете написать в личные сообщения 📲
#стресс #уровеньстресс #стрессоваяситуация #стресс #стрессуходи #стрессанет #стрессия #стрессунет #стрессоустойчивость #стрессоваязона