Диафрагмальное дыхание: польза для здоровья и осанки мамы

⚡⚡⚡ДИАФРАГМА.

Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости.

Она может двигаться до 12 см если ее тренировать. Массируя внутренние органы и улучшая их кровоснабжение.

Диафрагмальное дыхание:

✅ Улучшает венозный отток – благодаря «насосному» эффекту диафрагмы улучшается циркуляция крови, уменьшается риск застоев и отеков;

✅ Стимулирует блуждающий нерв – это помогает снизить уровень стресса и улучшить работу ЖКТ ;

✅ Увеличивает объем легких и улучшает газообмен – что важно не только для спортсменов, но и для общего здоровья.

Когда диафрагма двигается свободно:

✓ Улучшается кровообращение

✓ Снижается уровень стресса

✓ Уменьшаются отёки

✓ Улучшается пищеварение

Если диафрагма спазмирована:

Это ведёт к застойным процессам, ухудшению лимфооттока и может влиять на осанку и даже симметрию лица. #лфк #осанка #гипертонус