Что можно принимать для улучшения сна при грудном вскармливании

Всем привет! Что можно на гв для более лучшего сна? У нас регресс сна, мало того что времени на сон стало намного меньше так и мне стало тяжелее засыпать и сон хуже. Я даже не знаю какие есть успокоительные кроме пустырника и валерианы...