Как наладить сон школьника с СДВГ: советы мам
Мамы сдвгешек школьников, как вам удаётся наладить сон ребёнок?
Дочка очень мало спит, вижу, что от этого очень устаёт, устаем и мы с мужем, все не высыпаемся 🙈 вечером у неё оооочень много важных дел, если и удается отправить в кровать пораньше, то засыпать может час и больше, когда ложится к 12, то спит уже через 5 минут. Встаёт в 7.30 с боем.
Хочется чтоб спала хотя-бы часов 9
Комментарии
Медикаментозной поддержки нет. Встает в 7.30, до 17.30 в школе пн, ср, чт, так как в школе кружки (танцы, робототехника, театралка), вторник забираем раньше, в пятницу забираем после обеда, в пятницу есть бассейн до 21, раньше не нашли ей занятий. Уроки основные на продленке, то что остается домой строго до 20 делает, редко что-то остается позже, ужин в 20, потом свободное время, как правило рисует, лепит, читает. С 21 начинаю напоминать про подготовку ко сну и начинается еще 5 минут и еще 5 минут, вот тут если поднадавить, то пойдет мыться раньше, но потом будет час или больше лежать и не засыпать, если пойдет в ванну около 23 и в 23.30-40 ляжет, то уснет за 10 минут
Из ритуалов четко соблюдается цепочка душ, переоделась в пижаму, легла, я всегда встряхиваю одело, ей это важно, накрываю, целую, если просит могу полежать с ней 10 минут, если нет, то включает аудиосказки на Алисе на громкости 2, ночник в другом конце комнаты и спать
Не знаю, что делать. Ложиться с боем в 12ч, со среды вставать сложно. Аргумент «ложись раньше»- не аргумент.
Вот тоже в 12 с боем ложится, так же к средн уже вообще не поднять
Мой тоже мало спит, но у нас он встает рано, даже по выходным. Вот вчера лег в 12, надеялась хоть до 9 поспит, в итоге раньше 7 встал. По будням в целом ложится в 22-23 часа, встает в 6.30, по режиму нам нормально. В выходные нас уже не будит, сидит телек смотрит) То что спит мало, я уже забила
22-23 было бы идеально, моя в будни встает в 7.30, точнее я ее выковыриваю из кровати, в выходные спит нормально, может до 9-10
Мы обязательно кружки заканчиваем не поздно,чтобы дз сделал не поздно и было время поиграть, в 20 чистить зубы и потом книжка и под Алису сказки или белый шум засыпает.
Кружки тоже не поздно заканчиваем, до 20 все уроки сделаны, ужин и свободное время, хочу чтоб ложилась в 22-22.30 хотя бы
Неделю назад ттт наладили сон.
Мой ребёнок на длительной мед. терапии ,засыпал хорошо, но ночью ВСЕГДА просыпался и шёл к нам. Иначе не мог уснуть. Убрали Алису с ее сказками на ночь и в первую же ночь он спал спокойно.
Без Алисы сложно, она у нас всегда под сказки засыпает, спит хорошо в целом, проблема именно с отходом ко сну, но если она ложится в 12, то засыпает моментально и так же с Алисой
@leno4ka_tretiakova так к 12 она от усталости отрубается. Я тоже всегда думала, что Алиса помогает. Пока после отключения перед сном ребёнок не рассказал, что начинает фантазировать про героев сказок и не может от этого уснуть. Хотя раньше даже не замечал этого))
Я с вами. Более менее стала больше спать когда наладили режим и ограничили гаджеты.
@dashulia13 моя утром может долго спать, если её не будить
@leno4ka_tretiakova, у нас если минут на 15 позже обычного времени ляжет, все пойдет ко дну. А так вырубается сразу как голова к подушке прислоняется
@dashulia13 вот у моей так, если ложится в 12, чуть раньше если, то может часами сказки лежать слушать
1в1
Как-то уже ничего не делаю. Ложусь сама пораньше, надоело нервничать уже
Моя не даёт мне лечь, боится свет сама выключать, просит чтоб я её накрыла и погасила свет
@leno4ka_tretiakova, моя тоже боится сама выключать. В таком случае спит со включенным 🙈
@alyonnka моя мне, кажется, тогда вообще не ляжет, в прошлом году она болела 1,5 месяца, просыпалась к обеду, потом вечером спать не хотела, так я ложилась, ночью просыпалась в туалет и отправляла её спать часа в 3-4
Вот и я по всякому уже пробовала, но 7.5 часов сна это же так мало, я получается ложусь ещё позже, сил больше нет
Мне на Ютубе попадалась музыка для сна при СДВГ видео на 10 минут - 12 часов, ещё сайты с такой музыкой в рекламе видела. Погуглите, может поможет
Пробовала, она отказывается это слушать, если мы об одном и том же, там достаточно специфичные звуки, хочет слушать сказки на ночь
@leno4ka_tretiakova ну не знаю на сколько специфичные, я послушала парочку мне похоже на обычную музыку для медитации и на музыкальную шкатулку, только не такую звенящую. Там как будто ритм немного необычный
@iney нам взрослым может нормально, мы же ещё осознаем для чего это надо, а она не хочет музыку, её не беспокоит, что она долго засыпает
Нельзя смотреть только на отход ко сну и подъем.
Есть ли медикаментозная поддержка? Какой распорядок дня? Как много нагрузки в неделю? Сколько времени уходит на школьное домашнее задание ? Во сколько заканчивает заниматься? Чем заполнено время перед сном? Во сколько ужин? Ванна иди душ перед сном? Во сколько?
И вот потом-во сколько и как происходит отход ко сну? Ритуалы?