Как перестать много есть и начать заниматься спортом после родов
Девушки, а как взять себя в руки, начать меньше есть и заниматься спортом?😹 с июня набрала 11 кг (48-59), рост 159. Я за беременность меньше набрала, через 2-3 недели после родов была 46, потом до 48 набрала, это мой стабильный вес. Начала пить таблетки в июне и пошло поехало. Была у эндокринолога второй раз, сдала повторно анализы, результаты в норме, сбоя нет. Если честно, я надеялась, что мне пропишут таблетки и вес уйдет сам 😹 но не тут-то было, просто кто-то очень много жрет, и я сама это вижу, но оправдывала всегда себя тем, что это таблетки и пролактин виноваты 😹 мне надоело быть жирной. Помню, когда в первый месяц вес начал расти и я, стоя на весах, сказала себе: край 51 кг, больше нельзя. В итоге я 59 и уже рада буду хотя бы 55 😹 в идеале конечно 48-50
Не могу заставить себя меньше есть и начать заниматься хоть каким-то спортом… Хотя и возможность есть. Дома бассейн, беговая дорожка… думала может фитнес зал замотивирует, тренер, но в моей станице нет даже спорт зала, весной вот планируется открытие какой-то студии с разными видами тренировок (танцы, йога и тд). Ну и как жрать перестать? Я живу, чтобы жрать
Дин·
Начните просто есть на 50% меньше, захотели чипсы, вот обычно съели бы всю пачку, съешьте половину, ну и так со всеми приемами пищи, а потом постепенно начинайте подсчитывать калораж, дефицит калорий и всё будет) но начинать надо с микро шагов
1,5 месяца на дефиците и небольшом спорте, начала как-то одномоментно, решила неделю посчитать калории, потом бросить, если надоест, не надоело, но я и ем что захочу, не демонизирую еду, просто укладываюсь в калораж)
Дин·
Еще заметила, что если пару дней перетерпеть (можно прям забить холодильник малокалорийными и вкусными продуктами а-ля крабовые палочки, мясные чипсы и тд), то потом вот это дикое желание есть пропадает, и начинаешь ощущать именно физически, что наелся, ну и если на сладкое тянет, то понаблюдайте, достаточно ли белковых продуктов едите, когда дефицит белка, то на сладкое ппц тянет