Как перестать много есть и начать заниматься спортом после родов

Начните просто есть на 50% меньше, захотели чипсы, вот обычно съели бы всю пачку, съешьте половину, ну и так со всеми приемами пищи, а потом постепенно начинайте подсчитывать калораж, дефицит калорий и всё будет) но начинать надо с микро шагов

1,5 месяца на дефиците и небольшом спорте, начала как-то одномоментно, решила неделю посчитать калории, потом бросить, если надоест, не надоело, но я и ем что захочу, не демонизирую еду, просто укладываюсь в калораж)

Еще заметила, что если пару дней перетерпеть (можно прям забить холодильник малокалорийными и вкусными продуктами а-ля крабовые палочки, мясные чипсы и тд), то потом вот это дикое желание есть пропадает, и начинаешь ощущать именно физически, что наелся, ну и если на сладкое тянет, то понаблюдайте, достаточно ли белковых продуктов едите, когда дефицит белка, то на сладкое ппц тянет

Даш, ваш вес эмоциональный. Вы в небезопасной ситуации, так наращиваете себе защиту. И РПП это не всегда про булимию, иногда про заедание стресса

Ребенок на искусственном или ГВ? Просто я после того как завершила гв , не перестала есть на двоих и во время беременности мне ставили ГСД, и тут проблемы с сахаром вышли на сцену , т.е. мало двигалась , т.к была зима (жили в Сибири) не перестала есть, ребенок больше не помогал жечь калории и проблемы с сахаром +20 кг за полгода. Вот теперь я на таблетках и диагноз преддиабет. Вес потихоньку уходит, каждый день хожу по два часа, лето на велике каталась. Без движения вообще ничего не получится это 💯

Мне помогает контролировать вес, есть только то, что действительно хочу. Без вот этого на завтрак обязательно каша, обед суп или порция типа гарнир-мясо-салат. Типа с детьми же, за компанию. Вот хочу только мяса кусок или салат и больше себе не кладу ничего. Или чай там с бутербродом или с булкой. Может не очень полезно, мол не так сбалансировано. Но так действительно съедаю меньше.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Ну видимо мотивация еще недостаточная. Вот муж 120 весит уже и у него тоже пока мотивации нет 🤷‍♀️без не никак.

Но вообще когда начинаешь видеть результат, то хочется его поддержать и как бы уже азарт и жрать так не хочется. Ну а так держать себя в руках и вкусняшки заменить на что то более полезное. На сыр там, фрукты какие то, орешки, сухофрукты, мне если хочется углеводовтс чаем, то я семками догоняюсь немного.

Это депрессия. Я сейчас такая же. В прошлый раз набрала ещё больше. Скинула 25… два года все было отлично. И вот с лета уже 8/9… не могу и не хочу худеть. Хотя ненавижу это состояние толстое 😭

Я тоже жру. Я не могу избавиться от тревожности, уже не помню, когда она началась, но сейчас я постоянно в тревоге. Малейшая провокация: я открываю рот и закидываю в топку все, что попадется под руку. И ничего не могу с собой поделать. Ничего 😭

Вы же на ад

Очевидно отсюда и зажор

Я с вашим фото видела объявление а авито) это ваше?

Еще заметила, что если пару дней перетерпеть (можно прям забить холодильник малокалорийными и вкусными продуктами а-ля крабовые палочки, мясные чипсы и тд), то потом вот это дикое желание есть пропадает, и начинаешь ощущать именно физически, что наелся, ну и если на сладкое тянет, то понаблюдайте, достаточно ли белковых продуктов едите, когда дефицит белка, то на сладкое ппц тянет

Начните просто есть на 50% меньше, захотели чипсы, вот обычно съели бы всю пачку, съешьте половину, ну и так со всеми приемами пищи, а потом постепенно начинайте подсчитывать калораж, дефицит калорий и всё будет) но начинать надо с микро шагов

1,5 месяца на дефиците и небольшом спорте, начала как-то одномоментно, решила неделю посчитать калории, потом бросить, если надоест, не надоело, но я и ем что захочу, не демонизирую еду, просто укладываюсь в калораж)

Согласна с комментарием выше. Пока действительно не захотите стать лучше, ничего не выйдет. Здоровый образ жизни - это прежде всего мышление. Не диеты, а постоянно так жить. Не делать из еды врага, а наоборот помощника. Я себе говорю, что инвестирую в здоровье, потому что чем старше, тем мышцы хуже без нагрузок. Хорошая, полезная еда, адекватные силовые тренировки и, что немаловажно, нормальный отдых и сон - и в девяносто ты все еще ого-го.

По поводу "жрать меньше и спорт" это ваша сила воли помощница)))

Если кормите грудью, то вес ещё не скоро стабилизируется🤷 скорее после окончания ГВ только.

По опыту своему скажу, пока действительно не захотите похудеть, ничего не получится

Я с начала октября начала худеть и придерживаюсь дефицита калорий каждый день, это мой рекорд, я раньше держалась несколько дней и потом понимала что покушать вкусного я хочу сильнее, а сейчас я сильнее хочу вернуть форму до первой беременности) а это избавиться от 10 кг, 5 из них уже ушли🙏🏼 поэтому тут все только в голове🥰