Опущение и недержание после родов: что действительно помогает?
Девочки после родов , опущение и недержание ☹️ подскажите , что нибудь действительно эффективное 🙏🏽
Комментарии
Подскажите пожалуйста а какой миостисулятор, долго восстанавливались?
@kolibrisvetik_designer миостимулятор Tonis. Полностью восстановилась примерно за полгода, но за пару месяцев стало лучше, заметила что перестало подтекать
@sinitsinawarvara, вообще отличный результат 👍🏼 спасибо большое за ответ
Я с миостимулятором занимаюсь, с Tonis, он помогает мышцы тазового дна восстанавливать, так постепенно ушло подтекание, да даже ощущения поменялись
Приседания не надо, это же противопоказания, наоборот все опустится😮💨, вам сейчас надо мах не напрягать пресс, тяжелое не поднимать, больше лежать, надо оочень щадящие упражнения, в ютюбе есть йога и упражнения с дыханием на тазовое дно 🙌
И все там упруго становится, лучше чем до родов. Мужу не говорю что это приседы, он думает что это он меня там накачал 😂
@alena.zorkina, я заниматьсянаала дома когда ребенку 4 мес было, молоко само ушло, когда стала по 5 р в неделю заниматься. 2 мес наверно дома тренировалась. Из всех упражнений оставила только по 100 на руки жим лежа гантелями и приседы 100 шт.иногда пресс. Теперь конечно количество сократила до 2-3 р в нед по 60
По хорошему мне надо каждый день по 60 . Но я делаю только когда хочу мужа обрадовать 😂
Приседание 👍🏻 раньше в день делала по 100 ежедневно. Сейчас берем 26 недель делаю иногда по 60, иначе здравствуй недержание 😹
Первое время меня спасал только пессарий, с врачом подобрали нужный, стояло тонкое кольцо от Pelvicmed, с ним и подтеканий не было, и в целом жить было комфортно. Потом с миостимулятором потихоньку восстанавливалась