Всю жизнь с детства просыпаюсь в 3.40..... То проходит, то начинается. Я поняла для себя, что мне важно не проснуться окончательно. И не брать телефон. Надо просто перевернуться на другой бок. Еще маска на глаза. Еще на ночь медитацию слушаю.
У меня так было. В прошлом году. И в этом. Связываю с большой нагрузкой (убрала телефон за 2ч до сна, с утра 1ч не беру его в руки, соблюдаю режим труда и отдыха, убрала аудио книги). В этом году даже пить таблетки мелатонина начала, ибо после 5 дней такого сна готова была людей убивать.
Анна·
Мама дочки (3 года)
Бороться не нужно, нужно искать причину
Анастасия ··
Мама дочки (3 года)
@beatriss у меня скорее наоборот недоутомление 😅
Анастасия ··
Мама дочки (3 года)
@beatriss я про мелатонин думала, но начиталась побочных эффектов всяких
Екатерина··
Мама четверых детей
тоже вариант, что организм высыпается за условных 5 часов сна; мелатонин не опасен, он не вызывает привыкание; можно смело пить, просто недолго.
Побочки есть у любых препаратов, где зачастую даже вред будто бы сильнее пользы(
Нина·
Мама двоих (младенец)
Всю жизнь с детства просыпаюсь в 3.40..... То проходит, то начинается. Я поняла для себя, что мне важно не проснуться окончательно. И не брать телефон. Надо просто перевернуться на другой бок. Еще маска на глаза. Еще на ночь медитацию слушаю.
Нина·
Мама двоих (младенец)
Ну а если я встала в туалет... А еще если дошла до холодильника. . пиши пропало
Наталья·
Мама двоих (младенец)
😅говорят, в 3 часа начинается разгул нечистой силы.....
Алена·
Мама дочки (5 лет)
У меня так было. В прошлом году. И в этом. Связываю с большой нагрузкой (убрала телефон за 2ч до сна, с утра 1ч не беру его в руки, соблюдаю режим труда и отдыха, убрала аудио книги). В этом году даже пить таблетки мелатонина начала, ибо после 5 дней такого сна готова была людей убивать.
Анастасия ··
Мама дочки (3 года)
Подскажите пожалуйста какой мелатонин пьете?
Алена··
Мама дочки (5 лет)
сон норм дуо. Но как будто бы все что я выше написала помогло быстрее чем таблетки, потому что пила их 4 дня, и особо не было результата.
Анастасия ··
Мама дочки (3 года)
поняла, спасибо
Наталья·
Мама сына (9 лет)
Кортизол
Наталья··
Мама сына (9 лет)
@ilyina, я поэтому и уточняю. Может еще есть симптомы.
Анастасия ··
Мама дочки (3 года)
неа, никакой тревоги нет
Наталья··
Мама сына (9 лет)
тогда супер
Наталья·
Мама сына (9 лет)
@mrs.konfeta, сначала например я просыпалась в 6, потом в 5, потом в 3 и потом спала по два часа