Что делать, если просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть?
Как бороться с тем, что почти каждую ночь просыпаюсь в 3 утра и потом не могу уснуть?
Комментарии
У меня так было. В прошлом году. И в этом. Связываю с большой нагрузкой (убрала телефон за 2ч до сна, с утра 1ч не беру его в руки, соблюдаю режим труда и отдыха, убрала аудио книги). В этом году даже пить таблетки мелатонина начала, ибо после 5 дней такого сна готова была людей убивать.
@ilyina, сон норм дуо. Но как будто бы все что я выше написала помогло быстрее чем таблетки, потому что пила их 4 дня, и особо не было результата.
😅говорят, в 3 часа начинается разгул нечистой силы.....
Ну а если я встала в туалет... А еще если дошла до холодильника. . пиши пропало
Всю жизнь с детства просыпаюсь в 3.40..... То проходит, то начинается. Я поняла для себя, что мне важно не проснуться окончательно. И не брать телефон. Надо просто перевернуться на другой бок. Еще маска на глаза. Еще на ночь медитацию слушаю.
@beatriss я про мелатонин думала, но начиталась побочных эффектов всяких
@ilyina, тоже вариант, что организм высыпается за условных 5 часов сна; мелатонин не опасен, он не вызывает привыкание; можно смело пить, просто недолго.
Побочки есть у любых препаратов, где зачастую даже вред будто бы сильнее пользы(
@mrs.konfeta, сначала например я просыпалась в 6, потом в 5, потом в 3 и потом спала по два часа