Как справиться с выгоранием мамы: нет помощи, муж на вахте

Хожу к психологу)

Выгорание это нормально, это не стыдно

мне помогает иногда забить на готовку и на уборку. пыль лежит и я лежу. для меня отдых это побыть одной. ребенок может поесть иногда пельмени, это лучше чем уставшая мама.

еще я люблю делать бьюти подарочки для себя. спасибо ЗЯ, не раз поднимали мне настроение.

обязательно себя жалейте и радуйте 🫂 записывайте мужу или подругам голосовые, иногда озвучивание проблемы очень помогает. я выговариваюсь и прям легче)

Пошла на работу 😁 Смена обстановки бодрит, новый график, режим. Спустя год - переехала и снова все по-новому.

Общение с друзьями, подругами собирались, играли в настолки с детьми, младшего развлекали подруги, у них уже подросшие дети и они так давали мне время выдыхать.

Я с вами сейчас))))))

Вообще нормально , это испытывать . Мне помогает вырваться куда то одной , вообще не важно просто гулять или с подружками

Время для себя мне помогает. Когда все уснут я могу пролежать в ванной часа 2. Еще этой осенью я купила марафон по похудению и вот уже почти месяц готовлю себе отдельно вкусняшки и бонусом еще и минус килограммы

Было тоже не так давно такое состояние. Пошла к психологу. Пила тенотен. Теперь если не хочу говтовить-едим дошики, не хочу убираться-дети складывают игрушки и все на этом.

А еще нашла подругу ❤️она наверно стала моим спасением. Когаь есть возможность попить с ней кофе- это прям для меня такой заряд энергии, Правда это редко, но так необходимо.

Муж тоже на вахте, 100500 кружков, зубы у малышки, а еще мы живем в частном доме, где свои заботы тоже есть, питомцы, за которыми тоже надо ухаживать.

И среди этой большой ответственности ща всех, я нашла в себе силы в первую очередь начать заботиться о себе и своем здоровье, начала следить за питанием, уделять вопрос свой острой проеблкме по здоровью, и знаете, это тоже стало неким спасательным кругом, что я себя вижу и себя ценю.

Пусть все скорее у Вас наладиться ❤️

Хобби мне помогло и выходить в свет одной, хотябы на спорт.

Рутина убивает

Понимаю вас. Наверное, это накопившаяся усталость. У меня тоже мух на вахте, я работаю 5/2, у сына школа, бассейн, плюс домашние дела никто не отменял 😒😒😒я выжата

Я пока на работу не вышла, до 3 лет была в таком состоянии.

На работу вышла, зажила другой жизнью, свободной и кайфовой.

Поэтому, когда говорят, что декрет это рай и кайф для женщины, меня прям передёргивает. Адский труд. Выгорание тебя как личности, происходит максимальное.

Мне кажется почти каждая сталкивалась, все чаще убеждаюсь ,какие мы женщины сильные.

Старайтесь куда то выбираться, даже с дочкой пусть. Тц, парки, вкусный кофе, новая шмотка

Быт очень съедает за годы декрета

Все живые женщины через это проходят! И мы женщины - сильные, мы все сможем!!

Чем то себя занять: работа, спорт, быть полезной для других людей (кроме своих детей). Кому что помогает. Сейчас кажется, что как на это найти время, но оно найдется, уж поверьте! Если дочку в сад, то у вас освободится время на себя, нет не нужно сразу на работу устраиваться, нужно просто побыть одной какое то время, просто потупить в телефоне, поспать, сходить куда то.

У меня выгорание лечится только отделением себя от всего, когда «и пусть весь мир подождет»

Дорогая Лилия, очень Вас понимаю! Вы не одна такая, у меня тоже были состояния выгорания, когда я вообще просыпаться не хотела. День по кругу и мешок ответственности по хозяйству. Вам сейчас очень желателен выход "в люди". Желательно без детей (няня на час), но можно и с детками. Главное, выйти из дома и посмотреть на живых людей. Я в свое время работала с психологом, и самое главное, что я вынесла из терапии, что очень надо коммуницировать.

С маленькой возможно тяжело сейчас… поэтому состояние такое, раз еще и помощи нет

Сдайте анализы на витамин д и на ТТ-г, т4. У меня так гипотериоз нашли, тоже такое состояние было.

И отдохните, когда муж приедет с вахты.

Выговаривалась) если некому можно в душе))))) а потом шла и делала то что хочу. Забивала на готовку уборку отдыхала, включала кино (даже с детьми) обычно телек у нас не работает. Покупала вкусняшек, слушала мотивирующие лекции.

У меня сейчас такое состояние (я вас понимаю.. Муж не на вахте конечно, но всё же я заебалась

Да,было. Появилась депрессия.

Я начала работать. Наняла няню на разгруз, стала ходить с ребенком в кафе. Дома могла быть доставка еды.

За это не должно вам быть стыдно.

Это не стыдно, как я вас понимаю 🥰

Это не стыдно ) Все сталкиваются с подобным состоянием. Вам просто не хватает рядом родного человека, который даст Вам передохнуть и эмоционально подзарядиться 💐 Я в таком случае варю сосиски, в ход идут бутерброды и всё, что сами найдёте ☺️ Иногда пары дней страданий мне хватает-поплакала, пожалела себя несчастную и снова жить эту жизнь ))

Было дело, потом как-то отпустило и все стало нормально)

А вот хороший вопрос вы задали, ответьте честно, что ещё вам нужно для счастья?

Никак , так и жили, приняла, что вся ответственность на мне