Рационализация как защита психики: как перестать объяснять и начать чувство

Доброго вечера, друзья.🕊️

Сегодня хочу поговорить с вами о еще одной психической защите под названием рационализация.

Это одна из самых распространённых высших уровней защиты, с которой я сталкиваюсь в работе.

Это о том, когда всё можно объяснить, причесать, оправдать:

- Значит, так надо было.

- Ну это ведь разумно!

- Другого выхода нет, и он/а абсолютно правы, я понимаю, почему это произошло.

Но при этом внутри - звенящая тишина.

Тело напряжено или, наоборот, будто отключено.

Сердце замирает, и возникает такое зыбкое, неприятное ощущение, будто кто-то выключил свет в восприятии собственных чувств.

Рационализация - тонкая, почти незаметная защита, с помощью которой боль прикрывается логикой. Не ради обмана, а ради выживания: вдруг, если почувствовать настоящую боль, не получится справиться?

Проще говоря, это когда истинное чувство заменяется «правильной» мыслью.

💔Вместо: «Мне обидно, что меня не выбрали» звучит: «Ой, да мне и не нужно было туда идти, на самом деле. Я уже взрослый, справлюсь».

💔Вместо: «Мне страшно быть одной с ребёнком» появляется: «У всех так, я сильная, я справлюсь, другие ж справляются».

💔Вместо: «Мне не хватает поддержки и разделения ответственности» приходит: «Он устал, работает, на нём финансы, а с ребёнком и ремонтом я и сама всё решу».

Это не слабость, друзья. Это - способ сохранить внутреннюю устойчивость там, где чувствовать было слишком рискованно.😮‍💨🫣 Особенно если в детстве не разрешалось расстраиваться, плакать, просить внимания.

И вот тогда человек научается выживать, и разум становился верным союзником: «А давай не будем чувствовать, давай просто поймём, это безопасней».🧠

Но сейчас Вы - не тот ребёнок или взрослый, которому приходилось держаться за логику, чтобы не развалиться.

Сейчас у Вас есть право чувствовать. Даже если это кажется «нелогичным».

Даже если это «неправильно» по чьим-то, блин, меркам.

Даже если это не укладывается в рамки «разумного поведения»!

❤️Попробуйте отложить объяснения хотя бы на минутку и спросите себя можно даже письменно, на бумаге):

❓ А что на самом деле происходит у меня внутри?

❓ Какой части меня сейчас хочется быть услышанным?

❓ Что бы я сказал себе, если бы мог просто обнять ту часть себя, что так нуждается в этом? Без слов, без надо, без разумно?

Знаете, иногда за фразой «всё в порядке» прячется маленькая девочка или мальчик, которве просто хотят сказать:

- Мне грустно.

- Мне страшно.

- Я хочу, чтобы меня заметили...приняли. И утешили.

Рационализация - это безусловно тёплое одеяло, в которое заворачивают боль. Оно утешает, но не греет по-настоящему.

А настоящая забота - это когда можно позволить себе снять это одеяло и дать себе безопасность и возможность быть.

С психзащитами надо быть уважительными , потому что они защищают. Но и чуть более хитрыми, чтобы посмотреть за них, увидеть, что там так сильно болит, и признать это. Увидеть. И дать поддержку.

В такой работе важнее не ответ, а пространство.

Пространство, где можно не быть «логичным», а просто живым человеком.💙