Почему я так поправилась ? Я ем не много (( с гормонами и тд в порядке . Эх , до 35 лет я думала , что всю жизнь буду стройной как Гурченко , но увы , второй подбородок , живот и толстые ляжки 🥲, и грудь которая была как два яблочка , стала большой 😣
Не всегда дело в возрасте. То, что вы мало едите, ни о чем не говорит. Может оч калорийно. Считайте кбжу, активность и тогда уже смотрите, что выходит
Попробуйте проверить инсулин. Если инсулин выше 8 при нормальном сахаре, хоть норма до 14 вроде, вес может набираться даже при небольшом количестве еды. Не у всех, но бывает
Как вариант я бы проверила
Мышцами заняться надо. Возможно вы потеряли мышечную массу, поэтому организм тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности.
Чем больше мышц, тем больше калорий требуется на их поддержание
не обязательно. Я дома занимаюсь. Силовые, кардио и растяжка. Процесс долгий, результат будет через год занятий где-то очевидный
Нет.
Не бывает такого.
Вы едите не много.
Но многое можете за собой не замечать.
Какой Каллораж этого «немного»
Как кусочничаете
Как активность упала. И тд
Все так говорят, а потом если капать
То охи ахи.
Нужно понять простую истину:
Достаточно переедать на 200ккл от вашего рациона баланса, и через год будет +5-6 кг
А учитывая разное строение каждого тел, роста, будет это заметно или нет вопрос.
А что вы едите? За день
Можно огурец с вареным яйцом
А можно бутер с колбасой и то и то не много, а калорий по разному
я про хлеб написала как пример)
Можно съесть мяса варёного, а можно жареного. И они будут разные по ккал . Если их перебор, то худеть вы точно не будете.
@lidonyaaa, ходьба-на панацея ,если будете есть больше,чем расходуете ничего не поможет .
Основа -питание ,после все остальное )
@mmmmmmmmmmqw, если есть и ходить -результата не будет ,основа всего-это питание )
Mariya·
А что вы едите? За день
Можно огурец с вареным яйцом
А можно бутер с колбасой и то и то не много, а калорий по разному
Лидоня··
Мама троих детей
Ну точно не огурец с яйцом . Но и хлеб не много ем .
Mariya··
я про хлеб написала как пример)
Можно съесть мяса варёного, а можно жареного. И они будут разные по ккал . Если их перебор, то худеть вы точно не будете.
Анна ·
Мама дочки (9 лет)
«Ем немного» в большинстве своем от 2500калорий в день 😅
Анна ··
Мама дочки (9 лет)
Мне 35 и я слежу за питанием и занимаюсь спортом ,в период 31-33 набрала 10 кг и тоже «немного ела» пока не разобралась со всем,сейчас вешу 54)
Лидоня··
Мама троих детей
ваш секрет ?
Анна ··
Мама дочки (9 лет)
секрета нет)
Дефицит калорий ,стараюсь придерживаться здорового питания и силовые 3 раза в неделю в спорт зале ,много хожу (если выбирать подъехать или пройтись -я иду ,в среднем в день 10/12 тысяч шагов,летом больше )
А,так это практика всех кто говорит про медленный метаболизм,но он такой же как и был 15 лет назад ,просто человек не такой активный ,как был до )Подростки и дети тоже бывают с лишним весом)
Лидоня··
Мама троих детей
полность с вами согласна , на счет метаболизма и тд , так как я действительно менее активная . Однако в ходьбе у меня сомнения , реально помогает ходьба по 10-12 тыс шагов ? Просто ходьба ? Или интенсивная ходьба ? 🙏🏼 мне правда хочется знать . Я тоже люблю ходить , но в последнее время редко это делаю .
Ксения ··
Мама сына (6 лет)
ходьба основа всего!
10-12тыс шагов
Это ~9 км спокойного шага
Если ходить так каждый день, результат не заставит себя ждать!
Лидоня··
Мама троих детей
@mmmmmmmmmmqw, Спасибо большое 🤍🤍🤍!
Анна ··
Мама дочки (9 лет)
ходьба-на панацея ,если будете есть больше,чем расходуете ничего не поможет .
Основа -питание ,после все остальное )
Анна ··
Мама дочки (9 лет)
@mmmmmmmmmmqw, если есть и ходить -результата не будет ,основа всего-это питание )
Ксения ··
Мама сына (6 лет)
ну это естественно)