Девочки после родов уже 2 года не могу похудеть, вешу дофига и больше
78 кг при росте 167
Щас села на редуксин, за первый месяц -5 кг и все вес встал…. Не знаю что уже делать
В основном потребляю 1450 ккал + 10к шагов в день стараюсь
В зал идти нет возможности пока, с ребенком только муж помогает и то он работает.
Исключила сладкое, жареное, мучное, жирное
В основном ем овощные салаты (могу фетаксу добавить), хлебцы, чай с медом, рыбу красную на пару, каша безмолочная + когда целый день не ем могу перекусить печеньем Shock с чаем и хлебом с сыром, да и все
Что делаю не так? Разъясните
Есть цель до февраля весить хотя бы 68
Комментарии
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Скорее всего чего-то вы не добираете, раз даже на редуксине вес встал. Конечно, нужно видеть ваши тарелки, чтобы сказать что не так)
Тут не правильная тарелка, судя по описанию еды. Я на редуксине прям расписывала себе что нужно обязательно и в каком количестве, чтобы баланс был
Дефицита нет и кбжу не соблюдается. Много углеводов мало жиров и белка
Это всё пустая еда.
Вам нужно расчитать кбжу с дефицитом. А не просто калорий. Ваш салат на фото, всё что там ок это только креветка, например, остальное ни о чем. Skock исключить он на подсластителях, состав там мягко говоря не очень. Сыр какой? Нужен только лёгкий, и то по вашему кбжу. Хлеб - цельнозерновой?
В общем вам надо пересмотреть всё своё питание
3 полноценных приема + 2 перекуса
+ водный баланс
Режим дня и физ активность
(10 тысяч шагов тоже фигня)
Нужна нагрузка. 10-15 минут в день / через день на всё группы мышц
Не обязательно скакать и прыгать но прорабатывать всё групы мышц
Хоть упражнения ЛФК
Мне помогает плотный завтрак, сбалансированный. Например 2 стакана тёплой воды + яичница + авокадо 1/2+ кусочек ржаного запечённого хлеба в тостере с сыром
Обед 2 стакана тёплой воды +рис ( только пропаренный)+ кусок мяса или рыбы+ овощи тушеные или свежие
Ужин я пропускаю либо ем огурец+ помидор)
Перекусов не делаю вообще
Соблюдение водного баланса обязательно
Обед у меня около 15-00
Завтрак чаще в 9-00
Я могу обходится без ужина, знаю не правильно это, но я худею
У меня по 10 к шагов только за утро🤣🤣🤣бывает
Завтрак съешь сам
Обедом поделись с другом
А ужин отдай врагу 🤣
Так вы покажите нам ваш пищевой дневник.
Комментарий выше для меня очень негативный. Заменить жир авокадо, на жирные семечки. Есть угли по утрам. Странно это. Не ведитесь
@prosto_polina, мы разбираем данную ситуацию..и я вижу ее так.
@maddnesmay, понимаю, но лучше подумать над жирами, а не над углеводами.
Углеводы- это энергия автора, а вот жиры- это жир.
@prosto_polina, поэтому и написала что заменила бы авокадо на семена для салата. Авокадо 🥑 трындец жир
Хлебцами, мёдом и перекусами вы можете дофига перебрать, если неправильно считаете ккал
Попробуйте вести пищевой дневник, куда записывать абсолютно всё, что попало в рот. Некоторые, например, напитки за еду не считают, а некоторые едят очень мало, а при сильном дефиците вес может встать. Надо анализировать.
Дефицита нет. Либо подсчет КБЖУ неточный, либо калории не на дефиците, либо низкая активность при таких калориях
По идее на таком рационе вы должны прям хорошо скинуть, даже без редуксина.
У меня скачками вес уходит. Может 2 месяца стоять, потом сразу минус 4 кг
@auroraone, ответственным мужем😆
@auroraone, поговорите с мужем, объясните что это вредит вашему здоровью. Существуют презервативы, ппа. Да не сто процентов, но некоторые так всю жизнь живут и без нежелательных залетов получается.
@annasvintsitskaya, ой мы больше не планируем никогда 😁
Муж не особо у меня ответственный, судя по двум детям…
Побаиваюсь я отменять гормоны
Нужно смотреть ваши тарелки, чтобы понимать что не так, и перекусы…
@mari.chernova.1887soni, ну так состав разный, я же не говорю за раз съесть пачку хлебцев
@maddnesmay калории на 100 грамм везде указаны, не по пачкам.
@mari.chernova.1887soni, для этого придумали подсчет и весы
Да на редуксине вы много и не скинете... Сходите к врачу, может вам седжаро выпишут) Там хоть реальный эффект виден, да и давно уже на рынке препарат, проверенный