Упражнения для глаз: снимаем усталость и успокаиваем нервы

#стресс_как_выйти

Здравствуйте, девушки!

Сегодня поговорим о глазах. Вы когда-нибудь задумывались, что наши глаза - это выход мозга во внешний мир?

А мы сейчас загружаем наш дорогой мозг огромным количеством информации из телефона, иногда полезной, иногда вредной🤷‍♀️.

Можно даже сказать, перегружаем и мозг, и психику🤢

На фото представлены упражнения для глаз.

Их рекомендуется делать для снятия усталости глаз и укрепления глазных мышц

( по 10 - 15 раз каждое)

Но... С помощью этих же движений, можно успокоить свою нервную систему!👍

Я же - психолог

В психотерапии этот метод называется ДПДГ - десенсибилизация и переработка движениями глаз (или английский вариант EMDR). Автор метода -

Френсин Шапиро.

ДПДГ используется при лечении травматического опыта, посттравматических стрессовых расстройств ПТСР (а их сейчас немало 🤷‍♀️),

фобий, депрессий.

Глаза передают в мозг всё, что они видят,

(как видеокамера) Только сознательно мы регистрируем - малую часть информации,

а остальное всё - уходит в бессознательное.

Иногда информация усваивается, иногда нет. Только, если желудок может вытошнить, то у мозга такой функции нет🥺

И такая неусвоенная информация застревает в психике и Мешает жить!

И с помощью движений глаз можно помочь себе "переварить" эту информацию.

Если случилось событие, от которого, ну, просто плохо при воспоминании или идёт вязкая жвачка дурных мыслей, то

предлагаю проделать эти движения глазами.

Собственно, и для глаз полезно🤗

Порядок движений:

"Лево-Право", потом "Лежачая Восьмёрка" и, наконец, "Круг".

Нужно сделать 24 движения, причём одно движение считается - это туда и обратно. Так рекомендовала Френсин Шапиро.

Из практики знаю, иногда больше надо движений, иногда меньше.. .

Лучше, если вы начнёте водить пальцем на уровне глаз (большим или указательным) и следить за его кончиком.

Иногда можно справиться со страхом и самой, если случай простой и нет наслоений.

А то бывали у меня случаи, как кочан капусты - снимаешь лист за листом, и пол сессии уходит!Если у самих не получается - тогда к психологу, который владеет методом ДПДГ.

Метод уже давно расширился, и возможностей гораздо больше, чем те, которые я вам предложила в качестве самопомощи.

ДПДГ я пользуюсь уже очень давно, ещё с тех пор, когда работала психологом в детском доме, в начале двухтысячных.

Чем ДПДГ хорош?

Совсем не надо, чтобы дети

(или взрослые) рассказывали тебе о страшных событиях своей жизни. Этот метод работает как бы вслепую. И он очень эффективен👌

Некоторые случаи излечения я публиковала в #записки_психолога)

#психолог_советов_не_дает

И на вопросы отвечает🙏