Как я похудела на 4 кг за месяц: питание и тренировки

Поделюсь своими промежуточными результатами в приведении себя в порядок🤪

За последние три года набрала 10 кг, последние 4-5 кг за 9 месяцев😅 Когда мки стали маловаты и скоро отпуск, решила брать себя в руки.

Месяц с мужем были на чистке у мегери🤣 Для меня это было важно, тк сама себя заставить чего то лишить не могу. В целом не сказать, что я люблю жрать, но последнее время был перебор во всем. Алко, кофе, вечерние посиделки…

Тк я сама занималась раньше много спортом, училась на тренера и много разбиралась в питании, решила что эта система мне отлично подходит.

Основная беда у меня была с животом. Он в целом всегда у меня выпирал из-за прогиба, а последнее время была жесть с вечным распиранием. При этом диастаза у меня нет и все органы на месте.

В общем я убрала всю молочку (но она у меня была только в кофе и немного сырах🤣), алко, кофе/чай и злаки типо макарон, пшеницы, белого риса.

Результат меня очень радует. У меня вообще прошли боли в животе, живот не надувается как ненормальный. Я ела то, что я люблю - мясо/морепродукты с салатами. Еще оказалось, что бурый и дикий рис офигенно вкусно.

В результате я похудела на 4 кг за 4 недели.

Щас стараюсь придерживаться такого же питания.

В целом офигенно себя чувствую, много энергии и сил. А последние пару лет с этим были проблемы.

Ну и естественно у меня сейчас не только питание, но и трени 2-3 раза в неделю. Хожу на силовые групповые с конца сентября в ддх, очень нравится. Ну и с сентября хожу каждый день по 10-16 тыщ шагов.

Сегодня сходила на эндосферу. Капец как больно меня от массировали, в прошлом году как то не так больно было🙈Надеюсь эффект будет. Мне бы еще 2-3 кг скинуть до отпуска 🤣

Фотки это через 4 недели после «диеты». По джинсам прям супер заметно.

И больше всего меня радует хорошее настроение и прилив сил🙈 тьфу тьфу🤣