Пробиотики и пребиотики: что это и как влияют на здоровье кишечника

Пробиотик — это живые полезные микроорганизмы (бактерии и дрожжи), которые при приёме в достаточном количестве улучшают здоровье кишечника.

• Они помогают восстанавливать и поддерживать баланс микрофлоры, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.

• Пребиотики — это неперевариваемые пищевые волокна, которые служат питанием для полезных бактерий в кишечнике.

• Пребиотики способствуют росту и активности пробиотиков, улучшая их эффективность.

• Вместе пробиотики и пребиотики поддерживают здоровую микрофлору, что важно для пищеварения, обмена веществ и защиты от патогенов.

• Источники пробиотиков: йогурт, кефир, квашеная капуста, ферментированные продукты.

• Источники пребиотиков: чеснок, лук, бананы, овёс, спаржа.

Поддерживайте баланс микрофлоры — заботьтесь о своём здоровье!