Мой утренний ритуал для здоровья: 40 минут на дорожке и контрастный душ
40 минут дорожки ✅
Контрастный душ ✅
Белково-жировой завтрак 🍳
Делаю все что могу для своего здоровья 🤩🙌
Комментарии
Контрастный душ каждый день с утра- это эустресс для организма, то есть полезный кратковременный стресс, приводящий к улучшенному функционированию нервной и иммунной систем, обновлению клеток 🙌
@lilula23 а от повышенного кортизола помогает?)
И вообще, что помогает, может быть знаете
@melissa1110, контрастный душ стимулирует нервную систему и способствует выработке эндорфинов что помогает снизить ощущение стресса. Заметное снижение будет только при регулярном проведении данной процедуры. Большим плюсом будет кушать продукты почаще с низким ГИ, чтобы не было резких скачков глюкозы(еще после еды полезно минут 15 походить- это поможет снизить скачок глюкозы после еды). Следите за балансом БЖУ (белки должны быть обязательно в рационе), поменьше быстрых углеводов. Прибавьте физическую активность (для начала ходьба будет идеальна). Ну и сон - основа основ!
Беру рецепты из ИИ ))
В основном - яйца, много овощей, орехи, творог, семена льна и чиа(делаю пудинги). Авокадо, красная рыба.
Ежедневно?