Почему ночью бодрость, а днем сонливость с тошнотой у мамы?

У вас бывает такое?

Весь день плохо до тошноты, в 2-3 часа ночи резко свежая голова, никакого сна, хочешь убирайся хочешь работай хочешь спортом занимайся, хочешь читай итп.

А дети встают в 7-8. Итого сна 4 часа. Первая половина дня на кофе и отваге, а потом с детьми просто срубает на 2 часа.

И после сна этого становится еще хуже, тошнота, состояние как с похмелья. То есть этот сон во вред получается, но избежать его нельзя, ТК просто вырубает, типа как в метро люди едут засыпают.

Сколько себя помню, когда у меня есть что-то типа "работы", всегда стресс и капитальные проблемы со сном. Никогда не могла функционировать как робот, полноценно с утра до вечера. Всегда это борьба со сном, и чем дольше тем хуже.

Работала очень давно, выглядела ужасно, ни сна ни отдыха не было, постоянный стресс. Когда сократили - я отдыхала, гуляла, читала книги, рисовала итд, прям смотрю фото того периода - я никогда так хорошо не выглядела и не чувствовала себя. Просто убрав фактор стресса (постоянный страх, что уволят) и недосыпа. Меня сократили весной, платили компенсацию. Все лето я вставала утром, ехала на пруд, спала на природе, читала, загорала, купалась, гуляла в лесу, до 18:00, потом ехала домой, это было прекрасно! В холодное время без работы конечно было грустнее.

Ии пишет, что вообще дело плохо.

1.Сдвиг циркадных ритмов: Ваши внутренние биологические часы сбиты. Пик бодрости (выброс кортизола, повышение температуры тела) приходится на ночь, а сонливость — на утро и день. Это может быть врожденной особенностью ("сова"), но усугубляется привычкой и поведением.

2. Депривация сна: Вы спите всего 4 часа, а для большинства взрослых необходимо 7-9. Организм пытается выжить на кофеине и стрессе (отваге), но ресурсы истощаются.

3. "Сонное опьянение" (Sleep Inertia) после дневного сна: Дневной сон, особенно длительный (2 часа — это уже полный цикл) и в неправильное время, приводит к сильнейшей инерции сна. Вы просыпаетесь из глубоких стадий сна, отчего чувствуете себя разбитым, с "похмельем". Мозгу нужно время, чтобы перезапуститься.

4. Накопленный недосып: Он проявляется в виде тошноты, головных болей, раздражительности, проблем с концентрацией. Это физиологическая реакция на стресс и недостаток восстановления.