Как наладить режим дня с ребёнком: личный опыт мамы

🍼Мамины будни

Режим дня с ребёнком — как это было у нас 👶🕒

Когда в семье появился малыш, жизнь сначала превратилась в хаос.

Никакого расписания, никакого «плана дня».

Встал — значит, день начался😄

Но именно режим стал тем, что дало нам с Олегом чувство спокойствия и опоры.

Почему это важно?

🔹 Ребёнку проще засыпать, когда он знает: сон наступает «по плану».

🔹 Нервная система развивается гармоничнее, если чередуются бодрствование и отдых.

🔹 У мамы появляется предсказуемость: можно приготовить обед, посидеть в тишине или даже позволить себе «залипнуть» в телефон без чувства вины.

Наш путь:

👶 До 2–3 месяцев режима почти не было — Олег «уходил» в ночь к часу, а днём спал хаотично по 10–30 минут.

👶 С 3 до 5 месяцев: вставали поздно, часов в 10 утра, я успевала позавтракать и немного поработать, потом играли, кушали, снова сон. Таких циклов было несколько.

👶 С 7 месяцев и по сей день — два стабильных сна по часу. В это время я либо сплю вместе с ним, либо занимаюсь работой.

Что помогает наладить режим:

✨ Ритуалы — одинаковые действия перед сном. У нас это книжка и колыбельные от Алисы.

✨ Свет и тьма — днём больше света и активности, ночью — тишина и темнота.

✨ Собственный настрой — когда мама спокойна, ребёнок это чувствует.

✨ Гибкость — бывают сбои, и это нормально. Иногда у нас всего один сон за день, и это не катастрофа.

💡 Режим — это не про контроль.

Это про заботу:

о здоровье малыша, о спокойствии мамы и о гармонии всей семьи. ❤️

#кардиомама