Куриные бёдрышки без кожи в маринаде: рецепт с КБЖУ

Сочные куриные бёдрышки в ароматном маринаде (Без кожи) 🔥

Подойдут для любого гарнира или просто легкого овощного салата.

КБЖУ на 100 гр 120/19/4/1

Ингредиенты:

• Куриные бёдрышки без кожи - 859 гр

• Соевый соус - 53 мл

• Соус Терияки Zero - 75 мл

Приготовление:

1. Подготовка курицы: Если бёдрышки с кожей, снимите её.

2. Готовим маринад: В глубокой миске смешайте соевый соус и соус Терияки Zero.

3. Маринование: Положите куриные бёдрышки в миску с маринадом. Хорошо перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт соусом. Накройте миску пищевой плёнкой и уберите в холодильник на 30 минут - 1 час.

4. Запекание: Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите замаринованные бёдрышки на противень, застеленный пергаментной бумагой.

5. Время в духовке: Запекайте курицу 30-40 минут. Время может немного варьироваться в зависимости от размера бёдрышек и особенностей вашей духовки. Ориентируйтесь на аппетитную золотистую корочку и готовность мяса (при проколе вилкой должен выделяться прозрачный сок).

6. Подача: Готовые, ароматные бёдрышки достаньте из духовки. Подавайте горячими!

Приятного аппетита ❤️

#рецептобедаужина