Мой процесс похудения после родов: результаты и методики

а как выглядит ваша форма эскапизма? моя- это тренировки и зал 😅

вот такую форму имеем на текущий момент. начинаю себе нравиться, хотя конечно, работы ещё очень-очень много, но уже видны результаты работы.

ох, знали бы вы сколько силы в это вложено.

да и я если бы знала, чего мне это будет стоить- не ела бы всю беременность и после неё бы тоже стресс не заедала 😂 вот бы в жизни было всё так легко, как разжиреть 🥲

возвращать мышцы мне и моему телу сложным не оказалось. ну тут спасибо только моему тренировочному опыту. я всю сознательную жизнь занималась спортом, мышечный каркас у меня хороший. но вот топить лишний жир- это задачка со звездочкой. с тремя.

у меня всё также 3-4 силовые в неделю. в дни силовых есть ещё полчаса высокоинтенсивного кардио- делаю лестницу, меня так потеть даже дорожка не заставляет 🥵

делаю каждый день мфр перед тренировкой.

в дни без тренировок- делаю йогу, дольше обычного гуляю или хожу дома на степпере.

140-150 г белка, жира - 60-65 г, угли- 150. но я подключила интервальное голодание. питаюсь по схеме 16/8. скажу сразу- это лично моё решение. потому что раньше получалось что ужин очень поздно и даже не смотря на то, что у меня дифицит, я как будто всё время была с надутым животом. сейчас прошло 3 дня и мне прям хорошо и энергии на день хватает и легкость такая классная ощущается вечером и утром.

по объемам, за последний месяц:

* может показаться, что у меня уже там огромные бедра и они растут, но на самом деле сейчас у меня происходит рекомпозиция, жир уходит, а мышцы приходят. и на деле объем уходит и всё приобретает форму. плюс, у меня довольно высокий рост и в жизни всё начинает выглядеть очень даже гармонично.

в талии: -3,5 см

живот: -6 см 🥹🥹🥹

бедра: - 3 см

нога в обхвате: -1 см

рука: -1 см

по весу ушло: -2 кг за этот месяц.

летим дальше 💪🏼

#зожкутёж