Как справиться с тревожностью: личный опыт и советы

#протревожку

Понимание, что у меня проблемы, особенно ярко пришло ко мне после одной ситуации. Я возвращалась после работы поздно вечером домой, очень уставшая, уже у двери вдруг внезапно поняла: я потеряла паспорта туристов. Я не помню их в офисе, когда я уходила. Это озарение было настолько убедительным, что я, не заходя домой, вызвала такси и поехала в офис в 10 вечера…

У меня турагентство уже 15 лет. Безусловно, туризм - сложный динамичный рынок. За это время я пережила все, что только можно - скачки курсов валют, кризисы, пандемию, закрытые границы. Я и директор, и менеджер. Можно было бы сказать, что дело в работе, но сейчас я понимаю, что дело не в сфере работы, а в моем отношении. В устройстве моей психики. С моим перфекционизмом, исключительной порядочностью, ответственностью и склонности к рационализаторству я даже в библиотеке найду, о чем побеспокоиться. Но я этого долго не понимала и списывала на рынок туризма, мол, это ад!

Со временем и попытками избавиться от тревоги (я буду писать, как трансформировалась эта задача), я рассмотрела и плюсы от повышенной тревожности в работе: у моих клиентов не может быть лучшего турагента, чем такой тревожник, как я: я нервничаю, а значит, очень дотошно подхожу ко всем вопросам. Это могло бы стать моим Уникальным Торговым Предложением: я за вас уже перенервничала🙃

…стоит ли говорить, что паспорта преспокойно лежали в закрытом ящике в офисе. За 15 лет работы я не потеряла ни одного документа.

Итак, первый и самый важный шаг, что вы должны сделать, чтобы помочь себе:

❗️Осознать, что проблема есть. И она заключается не в других людях, не в погоде, не в политике - это ваша тревожность. Если вы внезапно чувствуете угрозу, страх за себя или своих близких, хотя для этого нет реального повода в моменте - это невроз. Если ваши страхи не оправдываются (как в моей истории), а вы уже успели за это время почувствовать учащенное сердцебиение, спина покрылась потом, «сердце ушло в пятки» - это невроз. Вам нужно понаблюдать за собой ежедневно и отследить, где она прячется. Иногда это не сразу бросается в глаза. Я, например, не могу находиться в полной тишине - мне нужно, чтобы «что-то разговаривало» (радио, телек и тд). Или я пересматриваю по 100 раз одни и те же фильмы - предсказуемые, «ожиданные», безопасные события. Это все симптомы невроза.

В следующий раз напишу про «тех осмотр»: что проверять в организме прежде чем идти к психиатру/психологу.