Упражнения для мышц тазового дна: отзывы и результаты
Девушки, кто то занимается укреплением мышц тазового дна? Что делали? Изменилась ли половая жизнь после этого?
Комментарии
Мне вот эта штука помогла, пол года пользуюсь, эффект месяца через 3 почувствовала, пользовалась 1-2 раза в неделю, первое время может чаще, сейчас тож 1 раз в неделю где-то, эффект реально есть
ROASTERS Миостимулятор для мышц тазового дна c зондом Womine
ссылка
Я проходила курс онлайн, если заниматься каждый день (30 минут спокойных тренировок) то значительно поднимается либидо. Даже во время тренировки чувствовала возбуждение
Я занималась онлайн ,ощущение в кексе другие)либидо выше,возбуждение от самих тренировок даже)
Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Ложусь, ноги сгибаю в коленях, делаю 20 подходов.
Подтянула, считаю до 5
Ещё больше подтянула, до 5
Ещё, до 5,
Ещё до 5
Расслабила
И так 20 раз.
Сильнее втягиваю и считаю до пяти, не расслабляя. Как суммарно 20 выходит, отпускаю.
Кекс стал заметно лучше)
@xeloina1, ахаха, нет конечно) вы попробуйте, не с первого раза, но получится.
Сначала у меня напрягались ягодичные мысли, я училась не напрягая их, напрягать интимные.
До сих ор бывает попа подкачивается, стараюсь следить 😂
Интуиция подсказывала, что кегкля делать не надо, но я решила попробовать. Один раз сделала и ужасно разболелся живот, плюнула, больше не делала, хотя говорили надо делать и пугали что могут начаться осложнения, что все станет еще расслабленнее. Но боль я терпеть не хотела и считала продолжение выполнения упражнений не правильным. Начала после родов с дыхания, закрытия небольшого диастаза и грудной клетки, а затем с мфр ролом и мячиками начала заниматься укреплением мтд, мышц пресса и кора. Достаточно быстро все восстановилось и стало даже лучше, чем до родов. Но тут все у каждой девушки индивидуально и зависит от организма, мышечной памяти и общего состояния
Можете подсказать насчет упражнений, есть видео или объяснения как делать все это?
@mint_nastya ссылка
ссылка
Некоторые упражнения подглядывала у них. А так мне помогала моя тренер.
Например для дыхания: лёжа на спите, ноги согнуты в коленях и сначала глубокий вдох грудью и медленный выдох через рот, при этом как бы вдавливая себя в коврик и сжимая грудную клетку и ребра внутрь. Потом вдохи в живот и при выдохе как бы все все внутри собираешь в кучу к пупку.
На мфр роле: подкладывала его под крестец, ноги сгибала в коленях и поднимала на угол 90⁰, руки вытягивала над грудью вверх. Левую ногу опускаем не разгибая вниз касаясь носком пола, одновременно с ногой правую руку вытянутой опускаем за голову к полу. Так попеременно, левая нога правая рука, правая нога левая рука.
Как раз начала смотреть видео и думать тоже с чего начать ..
была у гинеколога сказали после 2 месяцев делать кегеля.
Но я хочу именно на мтд найти правильные упражнения
Интимная гимнастика 🔥