Материнское выгорание: как справиться с усталостью от детей

Уставать вполне естественно. Так же, как мы устаём от любой другой сферы жизни. Если в жизни нет ничего, кроме материнства, то, конечно, ресурс начинает снижаться, и человек рано или поздно «сдаёт». Очень важно, чтобы оставалась хотя бы небольшая социальная жизнь, чтобы была возможность черпать какую-то внешнюю энергию и уже с ней возвращаться в семью, к детям.

Поэтому выгорание это нормально, особенно когда всё одно и то же повторяется день за днём. Как правило, так происходит потому, что есть определённые потребности, которые долгое время остаются неудовлетворёнными. И тогда внутреннее напряжение начинает искать самый простой способ хоть как-то себя «успокоить» и еда становится самым доступным инструментом, который даёт быстрое удовольствие. Но за этим почти всегда стоит истинная усталость и эмоциональное истощение, если говорить без ещё более глубинных причин, а то что на поверхности.

Здесь важно увидеть самую суть: у вас есть усталость от материнства, от однообразия, от бесконечного дня сурка. И важно, чтобы еда не оставалась единственным способом снять напряжение. Часто проблема формируется именно потому, что базовые вещи самые простые выпадают из жизни. Иногда человеку действительно не хватает элементарного: немного тишины, возможности побыть одной, сменить обстановку хоть на несколько минут. Эти вещи кажутся банальными, но именно они дают передышку и помогают снизить внутреннее напряжение.

Если единственным источником хоть какого-то удовольствия и передышки в течение дня остаётся только еда, то со временем это начинает формировать совсем другой уровень неудовлетворённости. Человек уже устает не только от однообразия, от «дня сурка», но и от себя, от своего тела, от изменений в весе. И тогда напряжение растёт ещё больше, и проблема начинает разрастаться комом. Поэтому именно сейчас пока всё находится на своём небольшом, начальном этапе важно увидеть этот сигнал. Сейчас ещё есть возможность понять, что именно происходит, и решить вопрос так, чтобы стало легче, не дожидаясь момента, когда еда долгие месяцы или годы будет оставаться единственным способом получить хоть какое-то разнообразие или эмоциональную паузу. Еда доступна, не требует усилий открыл холодильник, и всё. И именно поэтому она так быстро становится «спасательным кругом», который в перспективе только усложняет ситуацию.

Важно понять, как уже на этом этапе создать для себя чуть больше опоры и сделать жизнь немного легче. Потому что для того, чтобы заботиться о ребёнке, женщине нужны собственные ресурсы. Нужны силы, а не только усталость, автоматические действия и постоянное выгорание. Чтобы давать нужно иметь из чего давать.

То, что вы уже замечаете изменения в отношениях с едой, это важный сигнал. Он показывает, что внутри накопилось напряжение, и где-то уже началась перегрузка. И это очень хорошо, что вы это видите сейчас, а не тогда, когда всё станет ещё тяжелее и придётся разбираться с более глубокими последствиями.

Отдайте в развивашку хоть на час пару раз в неделю и уделяйте это время себе

Еще как устою, мы же тоже люди 😁 это нормально. Иногда мне просто нужна тишина, и одиночество.

Конечно нормально, помним мамы правило «спокойная мама спокойные дети» поэтому позаботиться о себе нужно

Вот в 1.5 я помню сильно устала и выскочила на работу 🤣 уставать нормально. Надо помощь брать, на первого я делала ошибку, все сама тащила

В каком районе живете?)

У нас примерно ровесники,и пацаны) да я заебалаь плотно,ещё и болеет когда бляяя на стену лезу

Поверите нет

Мама рядом,свекровь помогает,няню блять даже зову и ОДИНННН ХУЙЙЙ я так устаю

Но сейчас больничный, крыша едет

Да поэтому , в садик ходим 🙈

пару дней назад, когда мыла в четвертый раз детскую жопу (дочь два раз покакала и сын два раза) мне в моменте так сильно хотелось плакать 🥺

Старших к бабушке выгнала, они обиделись, но мне не хрена не стыдно, ибо я тоже человек и заипалась

Это нормально) когда нет помощи, любая выгорает)

Поэтому нужно просить о помощи всегда)

Уставать вполне естественно. Так же, как мы устаём от любой другой сферы жизни. Если в жизни нет ничего, кроме материнства, то, конечно, ресурс начинает снижаться, и человек рано или поздно «сдаёт». Очень важно, чтобы оставалась хотя бы небольшая социальная жизнь, чтобы была возможность черпать какую-то внешнюю энергию и уже с ней возвращаться в семью, к детям.

Поэтому выгорание это нормально, особенно когда всё одно и то же повторяется день за днём. Как правило, так происходит потому, что есть определённые потребности, которые долгое время остаются неудовлетворёнными. И тогда внутреннее напряжение начинает искать самый простой способ хоть как-то себя «успокоить» и еда становится самым доступным инструментом, который даёт быстрое удовольствие. Но за этим почти всегда стоит истинная усталость и эмоциональное истощение, если говорить без ещё более глубинных причин, а то что на поверхности.

Здесь важно увидеть самую суть: у вас есть усталость от материнства, от однообразия, от бесконечного дня сурка. И важно, чтобы еда не оставалась единственным способом снять напряжение. Часто проблема формируется именно потому, что базовые вещи самые простые выпадают из жизни. Иногда человеку действительно не хватает элементарного: немного тишины, возможности побыть одной, сменить обстановку хоть на несколько минут. Эти вещи кажутся банальными, но именно они дают передышку и помогают снизить внутреннее напряжение.

Если единственным источником хоть какого-то удовольствия и передышки в течение дня остаётся только еда, то со временем это начинает формировать совсем другой уровень неудовлетворённости. Человек уже устает не только от однообразия, от «дня сурка», но и от себя, от своего тела, от изменений в весе. И тогда напряжение растёт ещё больше, и проблема начинает разрастаться комом. Поэтому именно сейчас пока всё находится на своём небольшом, начальном этапе важно увидеть этот сигнал. Сейчас ещё есть возможность понять, что именно происходит, и решить вопрос так, чтобы стало легче, не дожидаясь момента, когда еда долгие месяцы или годы будет оставаться единственным способом получить хоть какое-то разнообразие или эмоциональную паузу. Еда доступна, не требует усилий открыл холодильник, и всё. И именно поэтому она так быстро становится «спасательным кругом», который в перспективе только усложняет ситуацию.

Важно понять, как уже на этом этапе создать для себя чуть больше опоры и сделать жизнь немного легче. Потому что для того, чтобы заботиться о ребёнке, женщине нужны собственные ресурсы. Нужны силы, а не только усталость, автоматические действия и постоянное выгорание. Чтобы давать нужно иметь из чего давать.

То, что вы уже замечаете изменения в отношениях с едой, это важный сигнал. Он показывает, что внутри накопилось напряжение, и где-то уже началась перегрузка. И это очень хорошо, что вы это видите сейчас, а не тогда, когда всё станет ещё тяжелее и придётся разбираться с более глубокими последствиями.

Устаю и эти норм кажется)) как говорится по утрам я люблю своего ребенка больше чем по вечерам 😂

Я привыкла, кажется уже что так правильно, когда вокруг шум гам суета. Детей забирают, и я уже через 2 часа думаю «и что мне делать» а после грущу, что временем ко всему привыкаешь

почитала комментарии стало легче, я оказывается не одна 💔

Устаю, с дочкой тоже каждый день 2 раза гуляли и быт. Я тогда очень уставала и шас опять этот режим так как родила еще раз😅 эх. Хочу чтобы они быстрее выросли 🤪

Устаю

от усталости иногда срываюсь и ругаю

и потом рыдаю всю ночь😞

У меня было так с первым ребенком, выгорала знатно и вышла на работу когда доче было 1,11. А когда родила вторую дочь, не быдо скучно😅 так как через 10 месяцев забеременела третьим. Мне помогали ата ене.

К ночи тоже устаем, как заснут уже скучать начинаешь. Все временно, вспоминаю слова мамы, говорит, что самое счастливое было время когда мы были маленькими и бегали рядом.

От сына ужасно устаю из-за него на дочь вообще внимания не хватает

Охото так если честно треснуть по заднице иногда

Но нет, держимся

Везде лезет орет, ноет

Слово нет вообще не понимает

Шкафы ножи швейные машинки, котельная,парапет , даже на батареи залезает виснет🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Устать от своего родного же дитя?

Это поймут только мамы😅 затроганность еще есть вдобавок))

Ой я вас понимаю, но у меня когда была одна доча старшая я с ней кайфовала, мы с ней гуляли много, я познакомилась здесь с девчонками мы общались в группе, организовывали встречи, фотосессии. В общем скучать не было времени. А вот сейчас с тремя никуда не разгонишься, но Ито если у меня есть возможность стараюсь создать движ, куда нибудь с ними съездить, собраться подругами и их с детьми. Поэтому пока у вас один ребенок наоборот наслаждайтесь

Потерпите полгода и отдавайте в садик

Конечно устаю. Каждая мама в какой-то момент устает и это нормально. Мы ведь тоже живые люди.

Отдайте в развивашку хоть на час пару раз в неделю и уделяйте это время себе

Устаю и мне не стыдно

Конечно устаю ещё как. Няня хотя бы на несколько часов или в выходные нас очень выручает.

А что за работа у мужа такая?

Устаю! Это притом, что мне помогают родители и муж вечерами и выходные с детьми.

Может найдете няню на час? на 2-3 часа хотя бы раз или пару раз в неделю выходить в тишине погулять, кофе попить?

Дома можно камеру поставить, они недорогие. Или в сад в ясельки на пол дня..

Мужу сплавить хотя бы на день ,что у него за работа такая 24/7 ?

спите с ним когда он спит

как можно от своей роднулечки , кровинушки уставать 🌝ладно если без шуток , я в возрасте вашего ребенка отдаю в сад , те кто говорит ойбай сад это зло , это надо родителям только , не хотите заниматься с ребенком бла бла бла , я хочу сказать сейчас такое время что ни от кого помощи нет , все работают , у всех свои семьи , мама с ребенком 24/7 одна и после этого крыша едет , пусть хоть сад нас спасет аминь🙏🏻

Тоже самое, устала от всего. Хочу на море

Тоже самое ,быт съедает не могу смотреть на него,сынок болеет ветрянкой и на улице норм не погуляешь 🥲,боясь кого то заразить ,хотя острый период прошел . Как узнала о беременности тоже чуть ли не депресняк,что опять затяжной декрет . Только отправила сына в сад ,он начал этот период проходить когда подхватывает всё подряд 😏. Вообщем дай Аллах нам всем сил и терпения . Просто чувствуешь что выгораешь . В августе вышла на работу месяца три проработала с большим удовольствием,прям задышала,зажила как говорится и тут мои начали болеть по очереди ,сидеть дома некому соответственно,пришлось уволиться 🥲.

К лету в садик можете отдать или на полдня в развивашку какую нибудь . Потерпите немного

Сейчас только психовала, что сильно устала, нажаловалась мужу, поматерилась и отпустило.

Поедем к моим родителям, такое приняли решение😅 они у меня тоже в другом городе ехать 6-7 часов. В общем отдохну там) муж тут мне к сожалению не большой помощник, вообще через неделю в командировку на 2 недели улетает, енешки нет у меня, подруги и сестры ( у всех свои дела, тут не обижаемся конечно, это абсолютная норма) думали дома остаться, но меня усталость накрыла слишком сильно, так что едеееем🥹❤️

Конечно,и это нормально уставать

Оглядываясь назад понимаю сколько сделано,какая молодец) малыш счастлив,я счастлива) так и живем

Понять и принять, что это лишь такой период и совсем небольшой отрезок жизни, пока малыш маленький и нуждается в вас🥹 подрастет и все, в вас он так сильно как сейчас нуждаться не будет. Это если смотреть глобально и издалека.

А если вот сейчас в моменте. То просить помощь) у мужа в первую очередь, я не знаю согласитесь вы оставлять на нянь, тут конечно индивидуально, но тоже вариант. Оставить мужу и отдохнуть, хоть прогуляться одной по парку, выпить чай на летке пока тепло, хотя бы на полтора два часа. Ну как то так например немного разгрузить себя и свой день) Одной сходить в кино тоже круто, если нравится то спа тоже вариант)

Конечно устаём, выгораем..это нормально..

И чувство вины это нормально, это показатель настоящей мамы,любящей,заботливой))

Просто реально есть такие кому пох!

Да тоже самое ! Еще первые пару лет не могла свыкнуться с мыслью что моя карьера и стаж пошли в одно место , очень хотела выйти на работу развиваться , устроилась только начала разгоняться то сопли то срачка то болячка … вообщем уволилась . Сейчас мне легче могу отправить либо к своим родителям либо к свекрови с ночевкой , и это самая лучшая разгрузка когда ты одна и просто делаешь что хочется

Ну конечно устаю( но я не гуляю на улице, как многие мамочки, дома сижу, мои выходят только если куда то едем.

Я как раз запускаю терапевтическую группу для мам. Если интересно можете у меня на странице посмотреть