Как выбрать фитнес или йогу после родов для подтяжки тела

Всем привет, посоветуйте пожалуйста в какой фитнес или йогу начать ходить? В жизни не ходила в такие места, для меня это другая планета🤭 и что с собой надо иметь? Не толстая, просто хочу подтянуть тело для себя после родов, накачать попу, убрать живот, складки на спине🫣 дома пыталась заниматься да хватает максимум только неделя 🫠