Как справиться с одиночеством и хронической усталостью маме
Девочки, добрый вечер.
Как вы справляетесь с одиночеством и хронической усталостью???
Может есть какое-то решение, я чувствую себя загнанной лошадью и сил моих больше нет...
Лучший комментарий
@kindtanastasia очень похоже на депрессию, первые звоночки. Может, тест пройти?
Можно еще к хаусарцу и на муттер-кинд-кур, прям с такой жалобой - фсё, больше не вывожу
Комментарии
Длительный отпуск/ больничный/кур , отстать от себя и просто лежать. Есть периодически. Желательно то, что обычно не разрешаешь себе)) если хочется разобраться , что невидимо жрёт энергию ( мы исключаем сейчас факты недосыпа, переработок и т.д.) зависнуть надолго наедине с собой, без гаджетов и телика. Анализ незаконченных дел, чувств, а главное решений.
Мне помогало — и помогает — родить ребёнка 😁 Да, звучит безумно, но в декрете голова и *опа вечно в мыле — сил и времени думать «о вечном» нет. Думаю, похожий принцип можно увидеть в карьеризме, фанатизме или разных жизненных обстоятельствах… Иногда можно попробовать не разгружаться, а наоборот загружаться 😎
@zerberra у меня не грусть, у меня веселуха. Силы только где взять бы.
Ахаха, боевой настрой - это классно! 🔥
Мне кажется, первые месяцы после родов очень мобилизуют и открывают много энергии. Но... через год, 1,5 года эта энергия потихоньку истощается, накапливается недосып, накапливается гора всего того, от чего приходится ежедневно по 50р на дню себе отказывать, - и в этом отношении у нас с автором похожий период жизни с детками. Они классные, сладкие, но бесконечные "мама, мама, мама, мама" и таскания туда-сюда за руку, сделай то, сделай сё, читай, помоги - это истощает, если не находить время для восстановления своего ресурса. Так что, родить ещё одного прямо сейчас - это вообще не вариант😁
@marischania вот с языка сняли - "ну ладно, пойду рожу третьего😁".
Максимально по возможности делать то , что нравиться , если ничего уже не нравится , советую к психологу, иногда даже одной две встречи может хватить выговориться или понять что делать ❤️
По теме совсем не подскажу: последние 3 года, мне кажется, у меня перманентная усталость, которую я никак отдохнуть не могу. Поэтому просто поддержу и обниму на расстоянии
Спасибо за поддержку!!! И я вас обнамию!!!
когда усталость ввожу в рацион много фруктов и стараюсь делать то что хочу больше чем того что надо, когда одиночество- тренажерный зал
Все правильно!!! Спасибо!!! Спорт мне тоже помогает
Я очень понимаю и сочувствую 🥹
Муж в командировках с октября. Приезжал на пару недель, но мы с дочкой болели. Целыми днями я одна с ребенком. За ребенком присматривают 3 раза в неделю по 2 часа, но в это время я учусь. После того, как уложила, я не знаю, за что браться 😃 Последнее время просто смотрю легкий сериал и делаю растяжку. И думаю, как вырваться из этого круга 🙈
Причем в течение дня я не замечаю этого. Много всего меня радует. Только в конце дня понимание, что я ничего не сделала именно для себя 🤔
В общем, как раз тем, что периодически что-то делаю для себя (пусть даже небольшое), спасаюсь 🙈 Первый год тоже была часто одна с ребенком. До сих пор помню радость, когда сделала маникюр 😃 Тогда я была в небольшом сообществе таких мам, поэтому пережить было проще. А ещё мне помогает разговор с собой. Прямо детально по полочкам разложить текущую ситуацию.
Вы до этого писали, что со своими родителями выматываетесь, что они особо не шевелятся вам навстречу и вы все сами организовываете. Я думаю, что вам нужно снизить планку и больше думать о себе, а не о других. И себя начать по-новому ценить.
Ну как сказать))) тогда летом я организовывала отпуск. Теперь я увижусь с родителями только, дай Бог, следующим летом.
На выгорание похоже, да. И тут мне в своё время помогло сесть и выписать списки краткосрочного и долгосрочного наполнения (всё, до мелочей, типа "чистая раковина", что даёт +) и ревностно блюсти выполнение хоть чего-то из этого списка. Выбирать это для себя всегда, когда возможно
Дело в том, что я чувствую, что прежде вызывало положительные эмоции - больше не вызывает ничего, я просто имею установку, что должна все это делать
@kindtanastasia ну мне вот, когда любимое перестаёт радовать - это уже выгорание и начало депрессии. И надо постараться в каком-то месте что-то послать и выделить время для себя! Вам точно нужно на работу по субботам? Ну или в вс прямо с утра может куда-то ехать , куда вам интересно, на природу одной или со знакомой хотя бы. Ну это я со своей колокольни бы попробовала. Потому что когда уже вот так , НАДО что-то придумать или поменять или сделать, пока совсем не засосало. И я по себе знаю, что часто ничего не хочется, но если себя за шкирман вытащить , то чаще всего всё-таки это в итоге радует и отвлекает и даёт силы что-то придумать дальше.
@marischania работать конечно обязательно. У меня стройка.
Никак. Мне кажется это замкнутый круг😐
@kindtanastasia ну диагноз врач не ставил, но устала пипец.
@katerinaaxt34rus понятно! Да конечно тяжело!!!
Что-то надо бросить. То, что можно, и то, что забирает много времени и энергии. Работу?🤔. Убираться, например, в детской. Готовить по 100 блюд каждый день. Дуть всем в жопу. Надо выбирать себя, по возможности всегда. Психолог? Я понимаю, что это не очень легко организовать. Я бы начала с того, что можно прекратить делать вам и спихнуть (делегировать) на кого-то другого.
Еще важно, хоть и банально. Гигиена сна. Хотя с тодлером, какой сон, о чем я🤦♀️
Работать конечно обязательно. Я впринципе люблю свою работу. Наверное что-то другое менять.
Уйти на больничный и просто залечь на дно и полежать
Больничный не рассматриваю без наличия заболевания 😁
Со вторым: спать ухожу раньше и не пью кофе 🙈 пью только когда и так "хорошо", иначе в долговую яму по энергии загоняюсь.
Он я пью достаточно много кофе иначе мне не жить
@kindtanastasia ну вот меня он 100% истощает ещё в ситуации усталости. Вплоть до физической болезни. Это как бы брать взаймы из завтра.
Но я представляю, что без кофе нелегко. Но решила поделиться вот наблюдением
@marischania у меня так же ..много кофе меня истощает ..сил ни на что нет
С одиночеством не подскажу т.к у меня наоборот каждые 15 минут приходят сообщения/звонки и я радуюсь тишине.
А вот с усталостью у меня было летом, еще не проснулась, а уже устала. Начала пить витамин Д ( анализ показал дифицит) и увеличили дозу эутирокса. Плюс у меня была подавленность на фоне безуспешно поисков работы и когда начали отвечать, я воспряла духом.
Что получилось по итогу: закрыть дефициты таблетками+ убрала угнетающую проблему (я нашла работу)
И стала ложиться не в 2 ночи, а стараюсь не позже 23, хотелось бы не позже 22х но не получается.
Встаю по утрам лучше, не с радостью, конечно, но учитывая что я сова это уже успех.
@zzzirina.schneiderzzz а где этот тест пройти?
@kindtanastasia тест Бека как правило используют.
Например вот
Пройти тест: Шкала депрессии Бека, BDI ссылка
В гугле полно
@zzzirina.schneiderzzz отлично! Спасибо! Пройду!
С одиночеством не подскажу т.к у меня наоборот каждые 15 минут приходят сообщения/звонки и я радуюсь тишине.
А вот с усталостью у меня было летом, еще не проснулась, а уже устала. Начала пить витамин Д ( анализ показал дифицит) и увеличили дозу эутирокса. Плюс у меня была подавленность на фоне безуспешно поисков работы и когда начали отвечать, я воспряла духом.
Что получилось по итогу: закрыть дефициты таблетками+ убрала угнетающую проблему (я нашла работу)
И стала ложиться не в 2 ночи, а стараюсь не позже 23, хотелось бы не позже 22х но не получается.
Встаю по утрам лучше, не с радостью, конечно, но учитывая что я сова это уже успех.