Как справиться с одиночеством и хронической усталостью маме

Длительный отпуск/ больничный/кур , отстать от себя и просто лежать. Есть периодически. Желательно то, что обычно не разрешаешь себе)) если хочется разобраться , что невидимо жрёт энергию ( мы исключаем сейчас факты недосыпа, переработок и т.д.) зависнуть надолго наедине с собой, без гаджетов и телика. Анализ незаконченных дел, чувств, а главное решений.

Мне помогало — и помогает — родить ребёнка 😁 Да, звучит безумно, но в декрете голова и *опа вечно в мыле — сил и времени думать «о вечном» нет. Думаю, похожий принцип можно увидеть в карьеризме, фанатизме или разных жизненных обстоятельствах… Иногда можно попробовать не разгружаться, а наоборот загружаться 😎

Максимально по возможности делать то , что нравиться , если ничего уже не нравится , советую к психологу, иногда даже одной две встречи может хватить выговориться или понять что делать ❤️

когда усталость ввожу в рацион много фруктов и стараюсь делать то что хочу больше чем того что надо, когда одиночество- тренажерный зал

Я очень понимаю и сочувствую 🥹

Муж в командировках с октября. Приезжал на пару недель, но мы с дочкой болели. Целыми днями я одна с ребенком. За ребенком присматривают 3 раза в неделю по 2 часа, но в это время я учусь. После того, как уложила, я не знаю, за что браться 😃 Последнее время просто смотрю легкий сериал и делаю растяжку. И думаю, как вырваться из этого круга 🙈

Причем в течение дня я не замечаю этого. Много всего меня радует. Только в конце дня понимание, что я ничего не сделала именно для себя 🤔

В общем, как раз тем, что периодически что-то делаю для себя (пусть даже небольшое), спасаюсь 🙈 Первый год тоже была часто одна с ребенком. До сих пор помню радость, когда сделала маникюр 😃 Тогда я была в небольшом сообществе таких мам, поэтому пережить было проще. А ещё мне помогает разговор с собой. Прямо детально по полочкам разложить текущую ситуацию.

Вы до этого писали, что со своими родителями выматываетесь, что они особо не шевелятся вам навстречу и вы все сами организовываете. Я думаю, что вам нужно снизить планку и больше думать о себе, а не о других. И себя начать по-новому ценить.

Я пью пиво, смотрю сериалы 😌

На выгорание похоже, да. И тут мне в своё время помогло сесть и выписать списки краткосрочного и долгосрочного наполнения (всё, до мелочей, типа "чистая раковина", что даёт +) и ревностно блюсти выполнение хоть чего-то из этого списка. Выбирать это для себя всегда, когда возможно

Никак. Мне кажется это замкнутый круг😐

Что-то надо бросить. То, что можно, и то, что забирает много времени и энергии. Работу?🤔. Убираться, например, в детской. Готовить по 100 блюд каждый день. Дуть всем в жопу. Надо выбирать себя, по возможности всегда. Психолог? Я понимаю, что это не очень легко организовать. Я бы начала с того, что можно прекратить делать вам и спихнуть (делегировать) на кого-то другого.

Еще важно, хоть и банально. Гигиена сна. Хотя с тодлером, какой сон, о чем я🤦‍♀️

Уйти на больничный и просто залечь на дно и полежать

Со вторым: спать ухожу раньше и не пью кофе 🙈 пью только когда и так "хорошо", иначе в долговую яму по энергии загоняюсь.

С одиночеством не подскажу т.к у меня наоборот каждые 15 минут приходят сообщения/звонки и я радуюсь тишине.

А вот с усталостью у меня было летом, еще не проснулась, а уже устала. Начала пить витамин Д ( анализ показал дифицит) и увеличили дозу эутирокса. Плюс у меня была подавленность на фоне безуспешно поисков работы и когда начали отвечать, я воспряла духом.

Что получилось по итогу: закрыть дефициты таблетками+ убрала угнетающую проблему (я нашла работу)

И стала ложиться не в 2 ночи, а стараюсь не позже 23, хотелось бы не позже 22х но не получается.

Встаю по утрам лучше, не с радостью, конечно, но учитывая что я сова это уже успех.