Как похудеть после родов: советы мам по снижению веса
Девочки,как вы худели после родов?
Не могу сбросить вес,вес стоит 😭😭😭
Лучший комментарий
Комментарии
Я даже не умею считать калории🙃 просто ем гораздо меньше и убираю максимально углеводы.
С большого веса у меня 2 знакомых врача уходили на кето диете. Я не ее сторонник, но результат был у них конечно видимый очень
Я не хочу никого обидеть, но я так часто слышу это "я мало ем, я много на ногах"
Это всё относительно. Вот это "много мало"
@oksancha это я с зубами так же говорю, если вам плюс не повезло с генетическим материалом, то уход должен быть в разЫ более продуманным, чтобы избежать проблем. Так же и с весом
@stomat_pro_zdorovie_zubov у меня зубы ужас🫣 а бывают люди без кариеса, и зубы не чистят. Еще концентрация фтора в воде влияет. Кстати,
@oksancha конечно, я об этом писала неоднократно в телеграм канале). А в регионах с низким содержанием надо тем более следить за составом паст. Так же есть другие инструменты регулирования🤗
Дефицит калорий. В свой профиль кидаю свои рационы и свои успехи. Есть ещё меню для семьи.
Дефицит калорий, дробное питание, физ нагрузки. Но я дожидалась восстановления год, только потом начала заниматься. Если вы еще и на гв то тем более с гормонами коллабс и похудеть будет еще сложнее, ваш организм итак через молоко все витамины отдает ребенку и вам практически ничего не остается 🤷🏽♀️
Гв уже нет.
Но когда была на гв скидывала вес и была худая,а как гв закончила то набрала (((
@mariyam_801, после завершения, так же проблематично с гормонами, нужно время чтобы всё устаканилось. С гормонами не так все просто и быстро. Попробуйте сдать кровь на гормоны. Если уж там всё ок, то как я уже сказала выше тогда пробуйте строгий дефицит калорий и занятия дома спортом, дробное питание.
Строгая диета. Кормила грудью, у ребенка были сильные газы из-за беспорядочного питания, поэтому до 4 мес ничего толком не ела...
Итог: -8кг, чем ДО беременности
О чем и речь. И без физ нагрузки, но с питанием скорректированным похудеть быстрее и эффективней
@stomat_pro_zdorovie_zubov но без физ нагрузки кожа без тонуса.. стала худой, но дряблая, жопы нет, как у подростка.
Так что физ нагрузки тоже важно.
Комплексная работа должна быть над телом
@olyatikhonova это конечно да, для формирования фигуры🤗‼️ согласна полностью
@mariyam_801, силовые тренировки 2 раза в неделю, 1 раз в неделю большой теннис, дефицит калорий
Девочки, я скажу от себя, но может вы со мной не согласитесь.
Я не конс по питанию, не нутриц и тд
Первое, что я делаю, когда худею (5-8кг) убираю всякие углеводики типа хлеб, картофель, рис, сладости любые, чай почти без сахара или без него, булки, все булки в топку, туда же блины и тд и тп.
Без "я не могу". Могу и все.
Второе, я сокращаю вдвое порцию. Да, я хочу есть, нет, я хочу жрать, я не наелась 😡, но это чувство пройдёт через неделю, надо перетерпеть.
Третье, я ем белок, много белка, вместо всех тех углеводов, я ем креветки, мясо, рыбу, творог и с белком ем зелень, листья салата, помидоры, огурцы, авокадо и тд овощи (без корнеплодов)
Четверое, я встаю на весы и вижу что 2-3 недели вес стоит.... Но я знаю... Знаю его гада, что через три недели он начнет уходить и он уходит. Но вот это время перетерпеть самое сложное.
А потом он уходит у меня хорошо.
Никаких интервалов, никаких способов за 50 тыщ купите курс.
Я проверяла неоднократно на себе, на мне это работает.
Но если хочешь есть иди съешь креветок и авокадо, никаких булок.
Может кому - то мой опыт поможет))
Вот вы очень правильно говорите! Это единственный способ нормально похудеть! Без всякого «как скинуть, если я хочу есть булочки».
Единственное, я не уменьшала себе порции, просто составляла их себе по правилу тарелки утром и днём. Пол тарелки зелени и овощей, четверть белок и четверть медленные углеводы. А вечером так же, но без углеводов.
И перекусы еще 2 шт. Делала себе печенья всякие шоколадные без сахара и муки. Метаболизм разогнался вообще супер и еды было дофига.
За полтора месяца -7 кг и целлюлит в ноль ушел.
И, кстати, самое крутое, что я когда либо сделала, это именно тогда провела себе детокс от сахара на 3 недели (никаких фруктов, сухофруктов, сахара, пп замен сахара типа меда и топинамбура, а по факту тот же сахар, вообще ничего). Сначала тяжело было, а потом зато вообще вся эта тяга ушла. Рецепторы очистились так, что потом от конфеты затошнило, сплюнула ее🤢 как только эта тонна сахара попала на язык.
@mariyam_801 по поводу силовых и фигуры. Лично я увидела заметно изменения в фигуре спустя 1,5 года занятий 2р в неделю
@stomat_pro_zdorovie_zubov, а можете пример привести какие упражнения что делаете,я тоже хочу попробовать
@mariyam_801 оу, это так не рассказать, полгода я с тренером занималась, чтоб была правильная посадка и тд. По залу у меня запрос был не похудеть а выпрямить осанку после второго ребёнка, тк мыщ слабость и таскание ляльки сделали свое дело
@mariyam_801 вы хотите, чтобы я вам всю систему питания рассказала здесь в 2х словах?
Погуглите.
В целом дефицит калорий + физическая активность.
Девочки, я скажу от себя, но может вы со мной не согласитесь.
Я не конс по питанию, не нутриц и тд
Первое, что я делаю, когда худею (5-8кг) убираю всякие углеводики типа хлеб, картофель, рис, сладости любые, чай почти без сахара или без него, булки, все булки в топку, туда же блины и тд и тп.
Без "я не могу". Могу и все.
Второе, я сокращаю вдвое порцию. Да, я хочу есть, нет, я хочу жрать, я не наелась 😡, но это чувство пройдёт через неделю, надо перетерпеть.
Третье, я ем белок, много белка, вместо всех тех углеводов, я ем креветки, мясо, рыбу, творог и с белком ем зелень, листья салата, помидоры, огурцы, авокадо и тд овощи (без корнеплодов)
Четверое, я встаю на весы и вижу что 2-3 недели вес стоит.... Но я знаю... Знаю его гада, что через три недели он начнет уходить и он уходит. Но вот это время перетерпеть самое сложное.
А потом он уходит у меня хорошо.
Никаких интервалов, никаких способов за 50 тыщ купите курс.
Я проверяла неоднократно на себе, на мне это работает.
Но если хочешь есть иди съешь креветок и авокадо, никаких булок.
Может кому - то мой опыт поможет))