Возвращение к спорту после родов: мой опыт и мотивация
Прошла неделя как просто начала делать упражнения. Разминка. Начала с парочки минут. Не заморачиваясь по внешнему виду, спортивной одежде. Главное, желание. Если сравнить понедельник и воскресенье, чувствую прогресс ☺️🚀 Горжусь ли я собой? Да, 100%
До беременности я полтора года как бегала. Улучшила свой средний темп с 7.00/мин на 5.00/мин. Пробежать десятку было в кайф, Хотя вначале и один километр давался тяжко, чуть таз не развалился помню.
Также была на ведении у Алёны Агафоновой. Почти год без месяца. Никогда так вкусно не ела. Саша поддержал и присоединился. Скинул в течении года 8 кг, давление нормализовалось, голова перестала болеть, потеть меньше стал. А я уменьшилась также на 8 кг, в объемах около 50 см. Визуально сильно изменилась. Тренировки в зале стали частью моей жизни. 3-4 раза в неделю по 2 часа. Конечно, вначале тоже было трудно, аж слёзы были.
Сейчас только начало пути. Иду ли я к своей добеременной форме? Нет. Но знаю на что способна сама и на что способно мое тело. Сейчас на этапе переговоров с ним. Все-таки роды оставили след🤣Кости только вот собрала свои.
Загрузила архивные фотки. Больше на моей страничке в инста @sotina.life (в актуальных).
Чэ, пожелайте мне удачи ❤️ А если кто-то вдруг тоже начинает свой путь, давайте объединяться в группу 🫂
Комментарии
Спасибо, но это не сейчас, а до родов☺️но на фотках беременная уже
Да, онлайн тренер, отправляет видео техники выполнения, потом каждый раз отправляешь то как делаешь, смотрит и корректирует, если нужно
Красота 😍
Какие то протеины или порошковые смеси пьете ?
Я ни как не могу набрать мышечную массу 🥲🥲🥲
У меня кажись это наследственная, дистрофия мышечной массы, но хочу очень набрать именно мышечную массу 💪🏻
Протеин совсем чуток пила, когда не добирала по белкам. Все получала из еды. Кстати, протеиновые батончики ела и ем. Топ прям🚀
С тренером вначале скидывали накопленный жирочек мой, после полугода где-то силовые она увеличила и и количество тренировок до 4 в неделю, как раз тогда подсушилась уже, после стали вырисовываться мышцы.
У меня проблема с ягодицами, боками и ляшками. Думала анреал что-то изменить, но с тренером и упорством начало получаться. Попытайтесь 🙏🏻 Попытка не пытка 🥰
Вот только возобновила с самого малого - разминки ☺️в инста планирую видео загружать, здесь тоже буду фотки постить ☺️
Какая вы красотка🔥 респект за силу воли✊🏼👏🏼 а где тренируетесь?
Спасибо большое 🔥Это фото до родов 😅сейчас плюс +8кг, позже запощу, как сейчас выгляжу 🤫тренировалась в X-fit. Лучший зал, прям советую
очень круто выглядите😍✨🤌🏻 ничего лишнего, всё как надо🤌🏻
Спасибо 😍 Это фотки июля 2024 года, тут беременная, но пока не знаю 🤣 сейчас в сравнении с фото +8 кг Любви
Дополнение - по идее это третья попытка. Первая была после двух месяцев - разминка, сразу забила после двух дней. Все тело болео, еще это эпизио и себе давало хна б. Вторая - после трех месяцев - пыталась на степе делать шаги, но было очень трудно (лень😅) Была Как дерево. Пока вдохновлена на третьей попытке. Значительно чувствую себя лучше. Решилась на третью попытку из-за этого - спина болит, нерв в копчике постоянно стал защемлять, что-то колени барахлят🤣 надо подтянуть мышцы и суставы перестанут беспокоить 🙏🏻
@__chuumpu_, да, ведение было онлайн. Вообще ни разу не виделись, по идее до родов должны были увидеться, да не получилось 😅
В 2022 году после медаборта мне генетики посоветовали похудеть. Так как все анализы были отличные. Нашла страничку Алены и купила онлайн ведение+домашние тренировки видео. За месяц скинула -7 кг и 2 полоски на тесте 🥰 у вас отличный результат