Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Присед 95/жим 55/тяга 117,5. Сумма 267,5кг ( против лучшей суммы на проходке 275кг😢)
Свой вес 59.9кг.
Довольна, к сожалению только жимом в этот раз. Уверенные и легкие 55. Присед и тяга не пошли. Может ишиас тому виной, а может перегруз цнс. Негативный опыт-тоже опыт.
Что вам надо получить от тренера, если нет денег постоянно заниматься под присмотром. - приседы со свободным весом - приседы сумо - становая - мертвая тяга - ягодичный мост - ягодичная гиперэксензия - выпады назад с гантелями - жим ногами лёжа - разведения ног сидя Это упражнения на низ. На верх упражнения проще. Их за 1 урок можно выучить! А вот ноги прям надо технику поставить!
Вроде бы все ничего ,но всё равно худеть надо!3мес после родов!качаю пресс ,скоро буду крутить обруч и утягивать поясом талию,делаю присед ,жим ногами ,становую тягу мою любимую,ну и не забываю про трицепс он в беременность сильно обвис!!ну и конечно трех часовые прогулки с нашими девочками с прегги☺
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
У кого сколько сумма выкупа на Вайлдберис? 😂 Сижу спорю с мужем, что у меня еще маленькая сумма, у других есть и побольше в несколько раз 🙈
