Похудение на подсчете калорий: реальные результаты мам
Девчонки,кто похудел на подсчете калорий?за какой срок похудели и на сколько?
Сижу с 1 ноября и вес не сдвинулся ни на грамм.уже думаю бросить
Комментарии
Нет
Я почему то не могу выпить целый стакан воды,меня тянет на рвоту,особенно натощак
Всё верно вам написали выше по поводу веса после зала. Не бросайте, результат будет.
Если бы просто на подсчёте были, сразу бы увидели результат в понижении веса. Но вы молодец, добавили зал, дайте себе и своему телу время. Тем более если с тренером занимаетесь
И не загоняйте себя на тренировках, организм в стрессе - и нагрузка, и уменьшение привычных калорий
Из-за физ нагрузки и не уходит вес. Мышца тяжелее жира. Пока качаете мышцы, может быть даже + на весах.
Когда идете в зал первое время тело наоборот отекает с непривычки, недели через 2 должен пойти отток.
Делайте замеры, весы - не самый главный показатель.
Именно для сброса веса это вроде не обязательное условие, главное дефицит кал. Но для здоровья, функционирования , психического состояния это очень важно )
Сейчас сижу . Две недели, за первую неделю, только легкий дефицит (1500кал) ушел 1 кг. Без физ нагрузок вообще , только питание . За вторую еще не взвешивалась . Вообще конечно должен быть у Вас результат, тем более пишите физ нагрузки есть . А визуально видите изменения ? Делайте замер обхватов. Может из за спорта , мышцы тяжелые.
Мне например за две недели видно что живот подтянулся , ем меньше и уже не вываливается 😂
@kna_27, а есть что то попроще подсчета кал? Я тогда неправильно все делаю🤦♀️может на мин нтервальном гооодании будет толк?
@vika.mavi, ну при голодании тоже нужно соблюдать калораж … есть момент что Вы вытерпите сутки без еды , но на следующие прям сильно переберете и замкнутый круг. Нет ничего лучше просто умеренного питания без так называемого мусора( газировки, сладости , чипсы и так далее ) плюс физ нагрузки. Не бросайте считать кал , просто постарайтесь делать более точнее . Очень много зависит от психического состояния, настроя , мотивации. Я например имела опыт сброса приличного веса , знаю все принципы и что нет волшебства , только контроль, но после вторых родов прям тяжело было взять себя в руки. Потому что я была мягко говоря в постоянном стрессе, тревоге . Сейчас на терапии и как более менее стало ясно в голове , стало получаться , я конечно опять в начале пути , но раньше и дня не могла продержаться , а сейчас я чувствую мотивацию , нет чувства ограниченности . Я полна решимости 💪🏻🫢
@vika.mavi , считать калории вечно тяжело . Можно просто убрать все перекусы , оставить основные приемы пищи. Два приема делаем по гарвардской тарелке четко, в третий уже можно добавить что-то любимое, но немного ест. И просто фоткаем свою еду. Так съесть лишнего и не хочется вроде бы. Купите себе бутылочку-распылитель для масла. Мне пока это помогает сбрасывать вес. Не так быстро, как хотелось бы.
@vika.mavi не бросайте. Я на интервальном за 2 месяца 9кг скинула. Здесь главное упорство и стабильность.
@vika.mavi, я не могу себя принять после 2 родов
После первых родов я быстро пришла в свой вес без диет и тренировок за 4 месяца
Весила 50 кг и ела все что хотела и пила все что хотела
Забеременела 2 и за беременность набрала 18 кг
После родов сразу 8 ушло,а 10 стоят на месте
@vika.mavi не бросайте. Результат будет, организм может привыкает ещё. Плюс тренировки
Месяц на дефиците и ежедневно кардио/силовые дома, пока -3, лишнего веса не оч много
У меня фитнес в зале 3 раза в неделю и вообще вес на месте,тело болит от тренировок,есть ночью охото,но терплю,а толку нет😀😭
@vika.mavi, а вы замеры не делали? У меня первые 2 недели вообще стоял, сейчас резко вниз пошел, по замерам первые недели был отличный результат+ если в зале силовые делает, то мышцы растут и может быть отек, так как они воду задерживают, я не ориентируюсь на вес, только на замеры и вид в зеркале)
@dahsen, замеры делала,но хочу посмотреть 1 декабря😄
На дефиците и интервальном скинула 17кг за пол года
Как быстро у вас пошел процесс??
Это у вас сразу дефицит и интервальное было???
Как вы выдержали
@vika.mavi, в начале пошло быстро сразу, вся эта вода уходила быстро и отвесы были весомые, потом уже медленнее, но хотелось все же на долгую перспективу похудение, поэтому не торопила события
я не исключала продукты, просто сокращала порции, было первую неделю тяжело есть меньше и чувствовать голод, а потом привыклось, было очень легко худеть по сути вообще ничего не делая и кушая привычную еду, могла и в маке поесть и шаурму и конфеты, но мало, в приложении фатсикрет все по началу фиксировала, недобор белка был, поэтому стала еще есть творог, но спорта не было, я лентяй
А интервальное мне было легче сделать как режим, завтрак в 10 утра, обед в 14, ужин в 17:30, +- по времени, не всегда возможно четко по часам есть
Сходите к эндокринологу-диетологу, сдайте анализы! И действуйте по плану врача, и будет счастье )