Для тех кто просил список моей продуктовой корзины ❤️

✍🏻Всегда в моем холодильнике есть эти продукты:

1. Яица ( перепелиные и куриные)

2. Сыр легкий радость вкуса ( он на вкус как голландский , но калорий на много меньше)

3. Сыр моцарелла

4. Творожный сыр классический и творожный сыр с зеленью

5. Творог . Любой . 1,,2,5,9- процент жирности любой беру . Но предпочтительно 2% ( все таки там калорий меньше)

6. Мягкий творог от простоквашино 0.1% ( там шикарное количество белка и очень низкая калорийность)

7. Сметана 10%

8. Греческий йогурт teos или простоквашино

9. Йогурт teos манго и чиа . ( очень вкусно на перекус и 10гр белка)

10. Ветчина из филе индейки индилайт . Это прям маст хэв для меня . В 100гр- 16 белка и 100кКал ( сразу покупаю 2-3 пачки)

11. Лаваши тонкие бездрожжевые . Я всегда их показываю в своих рецептах . Для меня это большая находка . В 100гр 260ккал , а один лавашик весит в среднем 14гр .

Не намокает , не рвется , не трескается . Просто идеальные . У меня всегда пару пачек лежат в морозилке )

12. Лепешки тортильи

13. Кунжутный соус takemura

14. Помидоры ( обычные и черри)

15. Огурцы ( свежие и корнишоны)

16. Салат айсберг ( очень нрав , долго хранится)

17. Шпинат .да в принципе зелень . Кинза , укроп , зеленый лук

18. Красный лук

19. Кабачок

20. Цветный перец

21. Молоко

22. Филе куриное свежее . Филе куриное копченное

23. Мякоть говядины , фарш из мякоти говядины . Жир на использую

24. Икра трески фирмы nord piligrim

25. Авокадо

26. Креветки ( по возможности всегда беру одну пачку большую , она на долго хватает)

27. Семга ( на данный момент ее нет у меня , но я очень хотела бы на днях взять пол рыбы чистое филе и сама порционно засаливать для завтраков)

28. Консервы : кукуруза , чечевица , нут , фасоль , тунец в собственном соку

29. Базовые овощи ( картошка ,морковь , лук, грибы )

30. Снэки для перекуса с чаем ( шоколад победа горький без сахара , плитку на неделю спокойно хватает. Конфеты милки вей ( в одной конфете 45ккал) , протеиновые батончики (где то 170ккал и 20гр белка) и батончики киндер пингви - вкусно и 117ккал)

31. Крупы ( гречка , рис , киноа) , макароны .

32.кетчуп, майонез, горчица , соевый ( их всегда держу в холодильнике в качестве основы для многих соусов)

32. ХЛЕБ . Ем любой . Но предпочтительно бородинский . Не потому , что он черный , а просто люблю его вкус)

Возможно я что то забыла, ну я все равно постаралась все расписать❤️