Когда начинать спорт после естественных родов: советы мам
А когда можно начинать занятия спортом после родов?
Роды ЕР, все ок. Выделения пошли на спад.
По весу: скинула все 9 кг, что набрала. Живот ушел в 0, но остался фартук из кожи и мышцы пресса ослабели явно. Выглядит так, будто поела пельмешек.
Заодно, поделитесь, плиз, каналами с занятиями, где все просто и наглядно.
Комментарии
А то ,что вы таскаете ребенка круглые сутки на руках, подкачиваете правильным методом ,а именно приседаниями, не является спортом? Я за месяц ущла уже в минус с этим четвертым триместром донашивания
Наверное, считается. Но кожу и мышцы это не подтянет(
думаю, тоже скоро в минус уйду.
@alexia.rose ну вы же ребенка растили внутри, 9 месяцев кожа растягивалась. Дайте ей столько же времени вернуться обратно в свое первоначальное состояние. Любите себя. Не нужно так надрываться после родов.
Через полгода. Через 2 месяца после родов к врачу и у него спросить какие можно упражнения делать (легкие), а именно спорт не раньше 6 мисяцев, если не хотите опущения матки или других проблем
Если хотите, напишите в личку номер телефона, скину ссылку на тг канал с упражнениями на диастаз
Через неделю после родов как перестал болеть симфизит начала закрывать диастаз
На протяжении месяца работала с ним, как вошел в норму перешла на силовые и кардио
ссылка
Знаю такой курс, это кундалини-йога, кому-то подходит, кому-то нет. Оставлю здесь на всякий случай 🙂
После узи и визита к врачу. В 4 месяца уже занималась, не помню когда начинала. Хлоя тинг👍 с 6 месяцев был уже зал
Не ранее чем через 2 мес, после планового приема у врача.
После ер разрешили через 9 мес (но у меня осложнения были)
После кс гинеколог дал добро через 3 мес
Сначала осмотр у гинеколога и УЗИ, исключить диастаз! (Живот может быть из-за расхождения мышц). Например, не могла делать упражнения месяца 3, приливы молока мешали, но начала это:
1. Можно сейчас: дыхание животом + Кегель.
2. Через 2 месяца: «вакуум» и щадящий фитнес.
3. Запрет: скручивания и планка (первые 4 мес.).
Проверенные каналы (YouTube) послеродовое восстановление
Надо начинать с мягкого послеродового восстановления. С учетом, есть у вас диастаз или нет. А то вся работа с прессом будет еще хуже делать.
Когда врач после узи разрешит, после кс дали добро через 2 месяца
Можно постепенно привыкать к физическим нагрузкам за счет домашних тренировок, там особо ничего тягать тяжелого не нужно, но организм привыкает. И питание очень влияет, я сама не очень хорошо разбираюсь в подсчетах бжу, поэтому брала готовые рационы от Музи, чтобы все было полезно и за меня подсчитано. Потом маленькими шагами вес начал снижаться за счет активности и питания)