Мифы о диете кормящей матери: почему ограничения вредны

Все есть яд, и все есть лекарство. Вопрос количества.

Слова великого человека, основателя фармакологии.

Есть множество прекрасных сбалансированных диет, направленных на оздоровление организма и улучшение самочувствия. Есть системы питания, придерживаясь которых можно добиться хороших результатов в плане восстановления или создания привлекательной физической формы. Есть более строгие лечебные диеты, показанные при заболеваниях, и опять же, помогающие людям себя лучше чувствовать.

А есть она - диета кормящей матери. Вернее даже не диета, а устоявшийся миф, заблуждение, пережиток. И вот эта диета, не имеющая под собой никаких конкретных данных, дающая абсолютно противоречивые данные, опирающаяся только на предрассудки человека, рекомендующего её - вот эта диета лишает женщин покоя, радостей жизни, сил и энергии, заводит их в порочный круг внутреннего конфликта между своими собственными потребностями и боязнью навредить ребёнку, вынуждающая женщин бродить в потемках и постоянно гадать, что можно есть, а что нельзя, и, в конце концов, бояться еды как огня.

Для всего доказанного есть система, алгоритмы, однозначные рекомендации, общеизвестные и принятые. Но ничего этого нет относительно диеты кормящей матери. Потому что самой диеты тоже нет. И быть не может.

Кормящая женщина может питаться полноценно и разнообразно, и употреблять в пищу любые овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, рыбу, и даже условно вредную еду - сладости и гадости) Исключение составляют никотин и алкоголь, как вредные вещества, попадаюшие прямо в кровоток матери, а значит и в молоко. Все остальное - на здоровье!

Да, может быть индивидуальная непереносимость у конкретного ребёнка - но это выясняется опытным путем, конкретной мамой с конкретным ребёнком, и никак не распространяется на остальных людей.

И нельзя превентивно лишать женщину еды. Питание - важная составляющая как для физического, так и для психоэмоционального состояния. Загоняя себя в ограничения, навязанные расплывчатыми, ничем не обоснованными, формулировками "диеты кормящей матери", женщина рискует впасть в уныние, из-за тревоги, недостатка эндорфинов, чувства вины. Уныние ведёт к стрессу, а на фоне стресса, мои дорогие девочки, у нас хуже отделяется молоко. Ребёнку сложнее добывать себе необходимое количество молока, начинаются капризы, вы, не ощущая приливов, начинаете думать, что молоко пропало (это не так, но ощущения такие), начинается нервотрепка - голодный крик ребёнка, "пустая" грудь, снова чувство вины, в итоге папа бежит и покупает банку смеси, и начинается новый виток нервотрепки.

И ради чего? Ради предрассудков? Не стоит. Кормите себя, и кормите своих детей, наполняйте свою жизнь приятными радостями, не ограничивайте себя там, где это не требуется. Материнство и так требует от нас много жертв, но голод не входит в их число 👌