Как бросить курить: личный опыт борьбы с никотиновой зависимостью
Шестые сутки без курения
Сегодня утром был прием у стоматолога. Я с весны хожу лечу зубы перед установкой брекетов. Естественно, привыкла, что выхожу от стоматолога - покурила, вознаградила себя за страдания и расслабилась.
Сегодня вышла из кабинета, села в машину, и поникла. Зуб ноет, болит, стресс от манипуляций стоматолога плюс стресс из-за невозможности вознаградить себя привычным способом.
Потом еще и пообедала. Тут понятно, поела - надо покурить. И я еще больше погрустнела 😅
Дипсик пишет, что волна тяги к никотину проходит за 3-5 минут, ну чето нихера. На меня как накатит, так и держит потом до вечера.
Всё-таки, люди, которые никогда не курили, не поймут этих ощущений. Когда ты чувствуешь такой сильный голод, который не утолить ни едой, ни питьем, ничем.. Это ужасно.
А еще я тут наткнулась на тест, оценивающий уровень зависимости. Так вот, судя по этому тесту, у меня сильная зависимость. Ну неудивительно.. Человечек с детства курит 🥲 Я как собака Павлова, сплошные условные рефлексы на курение, поел - покурил, туалет - куришь, стоматолог - кури, скучно - кури, стресс - кури, радостно - кури, грустно - кури и еще много таких кури кури кури. Так противно от этого, осознавать, что столько лет тобой управлял этот сраный никотин.
Комментарии
Как бы я хотела тоже никогда не начинать курить😬
Благодарю вас ☺️
@karine1984, у меня 6)
6-7 - сильная зависимость, 8-9 очень сильная 🥲
@achacha Я вас переплюнула ☝️🤣, так что вы не имеете право сдаваться ☝️😡, я держу за вас кулачки ✊
Я бросала курить раза 3-4,два раза на табексе бросала сигареты. Я вам так скажу,ох как я люблю курить😂курила я с 1 курса.
Вот один раз у меня был длительный-1год+9 мес бер-ти+10 мес гв и пошло по новой🙈
Потом были недлительные попытки,но как-то бац и я уже перешла с сигарет на айкос,от обычных электронок у меня болела очень сильно голова.
Я сменила работу и в итоге стала работать на удаленке дома и поняла,что у меня этот айкос ну постоянно во рту,да что ж такое. В день по 1,5 пачки стиков.
И мне это так поднадоело,а еще зависимость по типу,вот надо куда-то ехать/лететь,начинаешь думать: ага,вот тут в перерыве можно перекурить,или наоборот нельзя,нужно подстраиваться под курение,искать специально отведенные места,планировать все с учетом,что захочешь курить и тд,плюс это затраты.
И бросила просто одним днем,от мысли🤣что меня это достало.
Скачала приложение🤣почти год не курю на силе воле. Но уже и не хочется давным-давно,правильно вам пишут,что тяжело первое время,потом пофигу становится,вот этот момент надо переждать. У вас все получится!!! Я еще подбадривала себя мыслью,что наркоманы в рехабах ломки от наркоты переносят,годами ходят чистые,а я не могу что ли какие-то стики победить? Наркоманы бы умерли со смеху от такой зависимости)
Реально все у вас в голове,вы для себя решите по-честному,насколько сильно вы хотите от этого избавиться)
Я тоже заядлый курильщик с большим стажем 😢
Меня ломает капец, конечно. Я еще такого не испытывала. Когда забеременела, бросала со спреем никоретте и постепенно снижала дозу и потом совсем перестала. А тут получается, резко убрала никотин. Я утром норм просыпаюсь, не чувствую тяги, потом завтрак и привет привычка курить и пошло-поехало 🙄 Вечером легче, потому что я вечером мало курила, перед сном никогда не курила.
Но сейчас все равно чуть легче, чем в первые дни. Там я вообще только об этом и думала 🫠
@achacha, попробуйте занимать себя чем-нибудь когда накрывает,чем-нибудь таким,что реально отвлекает от мыслей. У вас обязательно получится!!! Эти 6 дней-это большие шаги к свободе от этой дурной привычки)))
А,мне еще короче было стремно,что дочь растет и она все равно понимает,чего это мама шкерится,то на балконе,то чем это пахнет спрашивет. И убило меня в бристоле-и свои белые штучки говорит возьми🤦♀️мне так стыдно перед ней стало,все она понимает
У меня ещё есть пример, свекрови, она лет 45 курила, и бросила, правда, через болезнь. Но бросила! 2 года уже ни ни
20 лет курила, сейчас 7 не курю, первый месяц, самый тяжёлый. Держитесь, крепитесь! Это очень круто! Не быть "курящей" 😁
Ой спасибо за поддержку, очень хочу стать некурящей навсегда и чтобы вообще не вспоминать про курение. Пока в это верится с трудом 😅🥲
Вы на силе воли бросали?)
@achacha у меня сын ЭКО, и перед процедурой за месяц бросила, даже день помню 21 июля 2018🤣🤣🤣
Это путь и он долгий и затратный, но это выбор себя. Вы на верном пути! Надо разрывать эти связи и вводить новые полезные привычки.
@achacha к психологу думали обращаться?
@katerina-son, а я итак в терапии с весны. Вот пойду на следующей неделе. Скорее бы 😂
@achacha ну тогла точно все получится 😉
На самом деле это все в голове , так же как и от сладкого отказаться . Но ясное дело , для кого-то очень тяжело , для кого-то по легче . Я когда бросала в 17 году , было прям тяжело , а потом я поняла , что спустя 3 дня уже и не тянет , как бы это все тянет в голове, получается , что не ты управляешь мозгом , а он т тобой .
Главное , потом не думайте , что одну и все , ни фига , если отказались , то отказались , бросили , и не заменяйте ни чем .
@majer_maria, а я с 14 лет 🥲
Сейчас мне 30..
Мне сейчас кажется, что если я в будущем выкурю
Стик или сигарету, меня обратно засосет опасная трясина 🥵
@achacha, поэтому лучше не надо пробывать 😅
@majer_maria, да уж, надеюсь, не буду сильное желание испытывать 🥲
Ой как все это знакомо 😅 присоединюсь к вам 25 ноября . Настраиваюсь
Тут настрой, конечно, очень важен. Я вот книгу дочитала Легкий способ бросить курить и всё, ни-ни после 🤐
Желаю вам успехов в этом непростом деле 💪🏻
@achacha, я с это книгой бросила на год примерно. Но увы, по глупости снова начала. Потом период беременности и кормления, тоже три года не курила но снова начала. И вам желаю не сдаваться!
Тоже надо, но с айкосом никогда наверно не брошу.
Вот я айкос и бросаю как раз. И, сдается мне, бросить айкос горааааздо сложнее сигарет 🥲
@tatyanapiro, я и говорю, айкос сложнее бросить))
Я надеюсь вы победите!!) тоже хочу бросить , но пока больше трех дней никуя не получается 😂😂😂 помогало только беременность и кормление..
Вы бы знали, как я надеюсь 🫣
Просто я боюсь сорваться через неделю, месяц, год. Не хочу эти страдания переносить еще раз..
Я тоже в беременность не курила, потом закурила опять 🤦♀️
Да, я человек, который никогда не курил, мне вот действительно совсем не понять 😞Скорейшего вам избавления от этой зависимости!🙏🏼