Как бросить курить: личный опыт борьбы с никотиновой зависимостью
Шестые сутки без курения
Сегодня утром был прием у стоматолога. Я с весны хожу лечу зубы перед установкой брекетов. Естественно, привыкла, что выхожу от стоматолога - покурила, вознаградила себя за страдания и расслабилась.
Сегодня вышла из кабинета, села в машину, и поникла. Зуб ноет, болит, стресс от манипуляций стоматолога плюс стресс из-за невозможности вознаградить себя привычным способом.
Потом еще и пообедала. Тут понятно, поела - надо покурить. И я еще больше погрустнела 😅
Дипсик пишет, что волна тяги к никотину проходит за 3-5 минут, ну чето нихера. На меня как накатит, так и держит потом до вечера.
Всё-таки, люди, которые никогда не курили, не поймут этих ощущений. Когда ты чувствуешь такой сильный голод, который не утолить ни едой, ни питьем, ничем.. Это ужасно.
А еще я тут наткнулась на тест, оценивающий уровень зависимости. Так вот, судя по этому тесту, у меня сильная зависимость. Ну неудивительно.. Человечек с детства курит 🥲 Я как собака Павлова, сплошные условные рефлексы на курение, поел - покурил, туалет - куришь, стоматолог - кури, скучно - кури, стресс - кури, радостно - кури, грустно - кури и еще много таких кури кури кури. Так противно от этого, осознавать, что столько лет тобой управлял этот сраный никотин.
Айя·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Тоже брекеты надо ставить, курю уже 15 лет, даже не знаю как бросать то. Зубы портятся
Настя··
Мама сына (2 года)
Попробуйте книгу Аллена Карра прочесть. Мне она помогла от части)
Айя·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Как вы сейчас? Держитесь или курите?
Настя··
Мама сына (2 года)
Не курю почти 4 месяца. Лучше уже тьфу-тьфу. Реже думаю о курении. В последнее время вообще практически только в негативном ключе, что я не хочу курить, боюсь закурить снова. Когда чувствую запах дыма на улице, прям тошнить начинает 😬
Ангелина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Да, я человек, который никогда не курил, мне вот действительно совсем не понять 😞Скорейшего вам избавления от этой зависимости!🙏🏼
Настя··
Мама сына (2 года)
Как бы я хотела тоже никогда не начинать курить😬
Благодарю вас ☺️
Каринэ ·
Мама двоих (4 года, 21 год)
А есть ссылка этого теста?
Настя··
Мама сына (2 года)
у меня 6)
6-7 - сильная зависимость, 8-9 очень сильная 🥲
Каринэ ··
Мама двоих (4 года, 21 год)
Я вас переплюнула ☝️🤣, так что вы не имеете право сдаваться ☝️😡, я держу за вас кулачки ✊
Настя··
Мама сына (2 года)
спасибо вам большое 🥹🤗
Она·
Мама дочки (7 лет), беременна (31 нед.)
Я бросала курить раза 3-4,два раза на табексе бросала сигареты. Я вам так скажу,ох как я люблю курить😂курила я с 1 курса.
Вот один раз у меня был длительный-1год+9 мес бер-ти+10 мес гв и пошло по новой🙈
Потом были недлительные попытки,но как-то бац и я уже перешла с сигарет на айкос,от обычных электронок у меня болела очень сильно голова.
Я сменила работу и в итоге стала работать на удаленке дома и поняла,что у меня этот айкос ну постоянно во рту,да что ж такое. В день по 1,5 пачки стиков.
И мне это так поднадоело,а еще зависимость по типу,вот надо куда-то ехать/лететь,начинаешь думать: ага,вот тут в перерыве можно перекурить,или наоборот нельзя,нужно подстраиваться под курение,искать специально отведенные места,планировать все с учетом,что захочешь курить и тд,плюс это затраты.
И бросила просто одним днем,от мысли🤣что меня это достало.
Скачала приложение🤣почти год не курю на силе воле. Но уже и не хочется давным-давно,правильно вам пишут,что тяжело первое время,потом пофигу становится,вот этот момент надо переждать. У вас все получится!!! Я еще подбадривала себя мыслью,что наркоманы в рехабах ломки от наркоты переносят,годами ходят чистые,а я не могу что ли какие-то стики победить? Наркоманы бы умерли со смеху от такой зависимости)
Реально все у вас в голове,вы для себя решите по-честному,насколько сильно вы хотите от этого избавиться)
Настя··
Мама сына (2 года)
Я тоже заядлый курильщик с большим стажем 😢
Меня ломает капец, конечно. Я еще такого не испытывала. Когда забеременела, бросала со спреем никоретте и постепенно снижала дозу и потом совсем перестала. А тут получается, резко убрала никотин. Я утром норм просыпаюсь, не чувствую тяги, потом завтрак и привет привычка курить и пошло-поехало 🙄 Вечером легче, потому что я вечером мало курила, перед сном никогда не курила.
Но сейчас все равно чуть легче, чем в первые дни. Там я вообще только об этом и думала 🫠
Она··
Мама дочки (7 лет), беременна (31 нед.)
попробуйте занимать себя чем-нибудь когда накрывает,чем-нибудь таким,что реально отвлекает от мыслей. У вас обязательно получится!!! Эти 6 дней-это большие шаги к свободе от этой дурной привычки)))
А,мне еще короче было стремно,что дочь растет и она все равно понимает,чего это мама шкерится,то на балконе,то чем это пахнет спрашивет. И убило меня в бристоле-и свои белые штучки говорит возьми🤦♀️мне так стыдно перед ней стало,все она понимает
Натали·
Мама сына (6 лет)
У меня ещё есть пример, свекрови, она лет 45 курила, и бросила, правда, через болезнь. Но бросила! 2 года уже ни ни
Настя··
Мама сына (2 года)
Это вообще, конечно, подвиг 💪🏻
Натали·
Мама сына (6 лет)
20 лет курила, сейчас 7 не курю, первый месяц, самый тяжёлый. Держитесь, крепитесь! Это очень круто! Не быть "курящей" 😁
Настя··
Мама сына (2 года)
Ой спасибо за поддержку, очень хочу стать некурящей навсегда и чтобы вообще не вспоминать про курение. Пока в это верится с трудом 😅🥲
Вы на силе воли бросали?)
Натали··
Мама сына (6 лет)
у меня сын ЭКО, и перед процедурой за месяц бросила, даже день помню 21 июля 2018🤣🤣🤣
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Это путь и он долгий и затратный, но это выбор себя. Вы на верном пути! Надо разрывать эти связи и вводить новые полезные привычки.
Екатерина··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@achacha к психологу думали обращаться?
Настя··
Мама сына (2 года)
@katerina-son, а я итак в терапии с весны. Вот пойду на следующей неделе. Скорее бы 😂
Екатерина··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
ну тогла точно все получится 😉
мария ·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
На самом деле это все в голове , так же как и от сладкого отказаться . Но ясное дело , для кого-то очень тяжело , для кого-то по легче . Я когда бросала в 17 году , было прям тяжело , а потом я поняла , что спустя 3 дня уже и не тянет , как бы это все тянет в голове, получается , что не ты управляешь мозгом , а он т тобой .
Главное , потом не думайте , что одну и все , ни фига , если отказались , то отказались , бросили , и не заменяйте ни чем .
Настя··
Мама сына (2 года)
а я с 14 лет 🥲
Сейчас мне 30..
Мне сейчас кажется, что если я в будущем выкурю
Стик или сигарету, меня обратно засосет опасная трясина 🥵
мария ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
поэтому лучше не надо пробывать 😅
Настя··
Мама сына (2 года)
да уж, надеюсь, не буду сильное желание испытывать 🥲
KateWalker·
Мама сына (5 лет)
Ой как все это знакомо 😅 присоединюсь к вам 25 ноября . Настраиваюсь
Настя··
Мама сына (2 года)
Тут настрой, конечно, очень важен. Я вот книгу дочитала Легкий способ бросить курить и всё, ни-ни после 🤐
Желаю вам успехов в этом непростом деле 💪🏻
KateWalker··
Мама сына (5 лет)
я с это книгой бросила на год примерно. Но увы, по глупости снова начала. Потом период беременности и кормления, тоже три года не курила но снова начала. И вам желаю не сдаваться!
татьяна·
Мама двоих (10 лет, 18 лет)
Тоже надо, но с айкосом никогда наверно не брошу.
Настя··
Мама сына (2 года)
Вот я айкос и бросаю как раз. И, сдается мне, бросить айкос горааааздо сложнее сигарет 🥲
татьяна··
Мама двоих (10 лет, 18 лет)
мне кажется сложнее.
Настя··
Мама сына (2 года)
я и говорю, айкос сложнее бросить))
о май гад·
Мама троих детей
Я надеюсь вы победите!!) тоже хочу бросить , но пока больше трех дней никуя не получается 😂😂😂 помогало только беременность и кормление..
Настя··
Мама сына (2 года)
Вы бы знали, как я надеюсь 🫣
Просто я боюсь сорваться через неделю, месяц, год. Не хочу эти страдания переносить еще раз..
Я тоже в беременность не курила, потом закурила опять 🤦♀️