Как восполнить дефицит белка подростку: советы мам
Девушки, подскажите пожалуйста, как восполнить дефицит белка в рационе подростку? Точнее, посоветуйте какие-то реально хорошие протеиновые коктейли, батончики и т.п. Дочь белковую пищу вообще не ест практически, мясо, творог, рыбу совсем нет, яйца, сыр редко. Вот открыли для себя экспоненту, единственное что ей нравится. Но для разнообразия нужно что-то ещё.
Комментарии
@irinash1107 углеводам много не нужно. Одна булка, потом ещё бутер. Подростку девочке этого за глаза
@irinash1107 если все нормально, я бы не трогала. Также когда то питалась. Потом дошло, что от питания зависит внешность и здоровье. В 18 уже была на пп
Реально ничем. А чистом белке очень бедный состав, дефициты полезут. Все таки из обычных продуктов надо преимущественно получать. У меня средняя дочка 14 лет спортсменка, ест белок, но маловато, она в молоко мицелярный казеин добавляет.
Дефицит прям сильный? По анализам?
Ну вариант тогда с белком не из мяса, сложнее, надо высчитывать, но реально.
Бобовые, соя
Протеин для меня на вкус ужас например. Пробуйте любой, может вообще не зайдет.
Единственное из протеина могу смеси для вафель с протеином. В вафлях еще съедобно
@anaytata, я разные пробовала и со вкусом и без и соевые, мне не нравится, но и необходимости нет переводить деньги и пробовать дальше, не помню пробовала ли казеин, но и честно уже не хочу пробовать.
@anny_kaz, я вам именно о тех что без добавок написала, соя это один из десятков других производных белка, его и из семечек разных делают и из Орехов, из молока как выше насела и многого другого.
@anaytata, хорошо, спасибо за пояснения, но мне не надо, я не спрашивала какой лучше 🫠 то что я пробовала для меня гадость, это мое мнение, пробовать все виды я не планирую.
Написала автору вопроса что мне зашла только смесь для вафель
1) едой! перебирать варианты: запекать в духовке, готовить в мультиварке и тд, а так конечно смахивает за заевшуюся вкусняшками (беда современного мира, запичканного сладкими ядами) и потому всё прочее ей не вкусно, я помню перед школой утром уминала котлеты с картошкой и была довольная 2) прот.коктейли - это недолгая времянка
В том и дело, что она и к сладкому равнодушна. Ест в основном гречку, овощи и супы нежирные. И да, неужели Вы думаете, я не перебирала всевозможные варианты и способы подачи? Бесполезно. Поэтому и спрашиваю уже про специальное питание.
Энтеральное питание?…с едой нужно еще экспериментировать, значит ключ еще не найден
Подросткам нельзя такое. Если у нее дефицит белка, значит белковр- энергетическая недостаточность. Значит прописывают белковые смеси (лечебное питание) и проседают не только белки, но и жиры и многие витамины. Плюс нужно лечить основной диагноз.
Если ребёнок просто ест не то, мало и вы решили что нехватка белка без анализов и врачей, то тем более не нужно экспериментов. По анализам все может быть отлично. Детей протеином не кормят.
А что она ест? Какой рацион на завтрак, обед, ужин?
Протеиновые коктейли и напитки - не выход.
Надо учить правильно питаться