Как проработать пищевые привычки при похудении
Всю свою жизнь я худею …я не толстая ,просто есть немного лишнего веса ,и вот он со мной всегда …по молодости я конечно была худая ,потому что ничего не ела и тусила сутками напролет …но семейная жизнь и двое детей взяли свое .лишние 15 кг прилипли ко мне и гуляют туда-сюда … я пытаюсь их сбросить пп,марафоны и прочее ..но сегодня поняла что все дело в моей голове … как проработать свои пищевые привычки? Я не знаю, если я что-то не даю себе съесть ,мне хочется больше .Мало съесть я тоже не могу ( того чего хочу ,шашлыка например )надо прям наестся.я уже ухожу в депрессию от зависимости .Я не ем торты ;сахар но беспорядочное питание меня угнетает.Я была в марафоне ,похудела …потом думала смогу держать результат и скидывать дальше но нет.Ни правильное питание не продолжилось ни спорт ((( так печально это все . Постоянно себя за что-то угнетаю упрекаю …((( сейчас опять пошла в марафон …но как хочется жить просто обычной жизнью и не думать о том что ты постоянно худеешь 😭🫠
Комментарии
Мой вес сдвинулся только после уколов семавика, я не ожидала, что так быстро буду наедаться и перестану думать о еде. Без голода и диет, ем все понемногу, похудела уже на 16 кг за 4 месяца.
Хотелось бы конечно ,но не решусь …Кума работает в фармацевтической компании и директор сказала ей даже не вздумай колоть уколы для похудения.,просто забудь
А так конечно результат очень заманчивый
И я всю жизнь худею. 2 месяца худая хожу, потом за 2 месяца возвращаю себе все. Потому что дело не в питании, а в чем-то еще.
Я хочу найти причину.
Когда я беременная была я перестала есть как ненормальная. Уровень гармонов выровнялся и мозг перестал требовать. Значит там зарыт грааль.
Причем прикол в том, что я могу поправиться на куриной грудке даже, потому что все что я ем это уходит в запас, а не в энергию.
Да возможно дело в эндокринной системе .Вы ее проверяли? У меня тоже с ней неполадки,после родов никак не дойду до врача
@madamv, нет едем я пока только с ИИ поговорила какие анализы надо сдавать. Деньги будут когда схожу сдам. И уже с анализами готовыми к врачу планирую. Чтоб за лишние приемы не переплачивать. История то банальная, каждая 2 женщина с такой ерундой. Тут либо гормональное, либо инсулинорезестентность другого не дано))) и в том и в этом случае нужно анализы и с врачом выяснять почему так. Если организм в балансе, он не хочет жрать как не в себя. А я худею голодом, вот реально голодом прям, мой калораж на сутки не превышает 1000 даже. 600-800 и тогда похудеется. А все эти «убери просто ку сок хлеба», сократи до 1500-1800 ккал и начнешь худеть - фигня для меня.
Моя подруга ест 2 куска хлеба с омлетом и сосисками на завтрак и худая при этом. Потому что ее организм верно работает, все в энергию скидывает. А у меня 1 яйцо вареное на завтрак уже плюс может дать 🤦🏻♀️
Пойти к психологу, который работает с лишним весом. Найдете причины перееданий и тд, похудеете.
Просто похудеть до желаемого веса не помогает качественно, если всё идет из головы. Вы же по какой-то причине не можете себя остановить и не наедаться. Может, не чувствуете насыщения? Это и РПП может быть.
Я начинаю поправляться когда мужик в доме появляться, 3 года я была стройна как кипарис….
Да у меня так же на самом деле ,когда я одна я могу горы свернуть, с мужем сразу поесть хочется 😂
На любом обучении нам говорили, что лишний вес - это, в первую очередь, проблема в голове. Пока с ней не разберетесь, хоть живите на этих марафонах - вес будет возвращаться, а отношения с едой ухудшаться.
Как тренер могу сказать, что это уже форма РПП у вас.
Нужно для себя понять, что (условно) нет плохих продуктов.
Запреты - это всегда временная история, которая рано или поздно провоцирует срывы. Не говорю сейчас, про необходимые запреты, когда это нужно, чтобы поправить здоровье.
Работа над собой начинается с головы. Постарайтесь покопаться в себе, поговорить честно, что мешает похудеть? Лучше - записать. Какие ограничения стоят в голове? Какие установки мешают добиться цели? Удержать результат?
Как вы можете на это повлиять? А реально ли вы хотите похудеть? Или просто общество (муж, родители, кто угодно) навязал это вам?
В моем окружении у каждого свои методы)) муж похудел на 20 кг с помощью уколов оземпик, все время был на связи с эндокринологом. Знакомая худеет в марафонах от NL, ну там 10 кг она скинула, вес встал, она изменила свое питание, и вес начал дальше падать, сейчас она ещё в процессе похудения. Мама у меня какие-то психологические трансформации делает своим подружкам и знакомым, и там как-то на уровне подсознательного разбирает причину лишнего веса, если проблема именно психологического характера, нескольким подружкам помогла. У меня пока лишних 2-3 кг, пытаюсь вес снижать домашними тренировками)
Жор смогла побороть с помощью уколов Семуглина. С головой работаю у психолога. В комплексе работаю над весом и пищевыми привычками 👍
У меня лишних 40 кг и я не могу закрыть свои хотелки что бы худеть. А худеть надо потому что дальше уже некуда полнеть
Да не говорите ,самое страшное это когда продолжаешь полнеть ,но все равно не можешь себя заставить сделать первый шаг к похудению .Я такое проходила (
Я такая же как вы 😭
Всю жизнь худею , вся жизнь в борьбе
До беременности держала хорошо прям вес
В беременность меня расторобанило😂 плюс 35 кг где то было
Похудела но до идеально веса далеко
Еще бы 10-15 кг сбросить
Завидую людям кто ест что хотят и не парятся
А я на вечном подсчете калорий чтоб хотя бы не поправится 🫠
Идите я вас обниму 🫂 вот только ныла мужу ,что почему кто-то ест все и все равно худой 😭а я всю жизнь думаю о лишнем съеденном куске …казалось бы что ныть ? Взяла себя в руки и похудела. Ну если бы все было так просто ,то люди не делали бы липосакции и бариотрию и не кололи бы уколы для похудения.
@madamv, 🫂
Да это все очень тяжело😭
Я даже маме вот на днях говорила почему нет корма для людей как для собак 😂😂😂
Сбалансированный чтобы все витамины, и не переедать лишнего, готовить не надо. Одни плюсы 😂
@olikaaa, о я тоже об этом частенько думаю 😂выпил таблеточку а там столько-то калорий как нужно ….и время тратить на готовку не надо ,и лишнего не переберешь 😃
Интервальное голодание пробовали? У меня после него долго держится результат даже если срываюсь и жру
На нем прям реально можно скинуть? Всегда интересно было как это делается… с чего начать
@bu-_bu, спасибо ,но мне некогда заниматься .и я сейчас серьезно ) я стараюсь заниматься на степпере это мой максимум. Ни одной свободной минуты у меня нет ,у меня активный сын .очень .я либо гуляю ,либо играю, либо готовлю либо кормлю его 😂 просто тренировками он мне не дает заниматься ,он орет и виснет на мне
@gracheva.rnd, я отлично скинула на нем да, просто мне свойственно после диет всё обратно отъедать😃 а с ним не отъелась так, хоть и ела как ни в себе
А шашлык из курогрудки прекрасен, если правильно замариновать и не пережарить. И прям от пуза нажраться можно и в калории влезть.
Да можно можно ,но муж не жарит курицу ,мол чего на нее время тратить …это не шашлык по его мнению
Надо просто похудеть до нужного и потом поддерживать.
Есть можно все и в любое время суток, просто в рамках своих калорий.
@madamv да это просто привычка! Вы потом без весов и интернета будете определять на глаз и языком, сколько это ккал, и по ощущениям будете ощущать на ск съели)) просто на тренировать свой организм, я больше 10 лет считаю ккал и вообще это не парит 🤣 друзья спрашивают а ск тут ккал? А я уже через секунду даю ответ
Все равно что ответить, который час))))
Просто реально нужно несколько месяцев (ну полгода мааааксимум), чтобы все запомнить без запар, никаких дневников потом не нужно будет и приложений, все в уме за секунду будет складываться, а языком ощущаться)))
Если бы это было так просто. Точнее, похудеть можно, но удерживать вес и жить так – другое. Часть проблемы в голове всё же. Толку худеть туда сюда, если хочешь есть. Всё же нужно поработать с головой, чтобы худеть и придерживаться другого питания, чтобы вошло в привычку.
@ohcatherine у многих никогда не входит. Просто всю жизнь контроль и все.
Дофаминовые шаги делала , сегодня долее был быть 6 день, но я расстроена, вес как стоял, так и стоит , сегодня короче сделала перерыв
так конечно не надо колоть их себе просто так, они же по показаниям! начнете самолечение - проблем не оберетесь! мне прописали седжаро, и перед этим мы все проверили и перепроверили, теперь мониторю прием, параллельно принимаю витаминный комплекс и количество белка поддерживаю нужное. не назначь все это врач - никогда не решилась бы!