Как перестать заедать стресс и усталость молодой маме
Добрый вечер. В беременность стоял гсд,сидела на диете,после родов была на 11 кг меньше,чем до беременности и вот сейчас настал этот "замечательный " момент,когда я не сплю ночью,а день провожу у холодильника и у корзинки конфет и печенья,и ни какие уговоры внутри себя не приносят результата,что не стоит этого делать.опережаю фразы "ребенок спит и вы спите". В моем случае это не работает.у меня первоклашка и пока она в школе эти несколько часов мне надо успеть приготовить,прибраться и тд...и в хоть какой то порядок привести себя, т.к.после школы сразу домашка и начинаются занятия,потом приходит второй ребенок и начинаются ее доп.занятия.мужа сейчас рядом нет,чтобы на него переложить какие-то обязанности. Как взять себя в руки?если я не выспалась или нервничаю я это всё заедаю и не чувствую насыщения.
Комментарии
Я знаю,что такой стать легко.сама такая была и беременность мне помогла стать стройнее)да,на гв.
Не держите дома сладкого вредного. Куча замечательных сухофруктов… и вам и детям полезно. А всю эту ерунду, чтоб не мозолила глаза, не покупать.
Цилюлит, жир, отеки, акне…оно вам надо?)))
Вот именно,что не надо))))с сухофруктами,как и с конфетами меня не остановить,поэтому у меня только полный запрет.
@anastasia9326, 😄ну вот сами и ответили) попробуйте витамины пропить, магний обязательно. Если не на гв, то можно триптофан пропить. В общем контролируйте настроение и не заедайте его
А вы как кушаете? Нормальные порции? Наедаетесь? Все приемы пищи в день?
Если нет - оно и понятно.
А второе, сладкое, это наш дофамин, плохо спите - заедаете сладким для получения энергии.
Попробуйте кушать полноценно, в период между, какие нибудь полезные сладости, позволяйте, но не переусердствуйте, батончики овсяные, злаковые, хлебцы или что-то такое.
Понятно что сложно есть вовремя, с детьми, номалу помалу можно выставить эти 10 минут на питание со временем, приноровится.
Пс с нормальным составом, читая его, а то в магазине сложно найти хорошие, 90% мусор
Стараюсь питаться полноценно,рассчитала свое кбжу при кормлении грудью,вела подсчёт,придерживаться старалась питания без скрытых сахаров и с низким ги.но только не высплюсь и понеслось...
@anastasia9326, зачем вы заморачиввйтесь таааак когда вы только родили? Не насилуйте себя! Не забивайте себе голову!
Я имела ввиду, полноценное питание, в смысле кушайте ли вы нормальные порции, все ли приемы «завтра, обед, ужин, полдник и перекусы».
Слишком много действий, в такое время.
Дайте себе расслабиться, просто условно контролируйте - есть полноценно/не переедать, итог вы видите же, а уставать вы будете еще долго и часто.
Отвечаю, я бы не смогла сейчас об этом думать, подсчеты вести.
Расслабьтесь, и не ругайте себя за это, просто кушайте вовремя, старайтесь не пропускать и нормальные порции, перекусывание обязательно, пейте больше воды обычной и теплой
Вы на ГВ? Если да, то этот вечное ненасыщение будет первое время точно. У меня 2,5 мес было. Просто как в бездонную яму еду закидывала. Но старалась хотя бы фруктами овощами обходиться вне приёмов пищи. И еще в такие периоды рпп заработать можно. Когда лишь еда приносит удовольствие. Почаще смотрите на тодстушечек и поставьте цель не быть такой. А стать такой раз плюнуть. По себе знаю 😂😭.