Как считать калории в салате для всей семьи: советы мам
Девочки, кто считает калории и записывает в приложении. Объясните пожалуйста новичку, как высчитывать, если например взять салат - тунец, кукуруза, огурец/ яйца. И готовится это на всю семью (а не чисто для себя)
Как потом всю эту смесь посчитать для себя?
Комментарии
В фетсикрете:
При добавлении продукта, если листать влево, есть «кулинарная книга». Там создаете свой рецепт по точному весу ингредиентов. Потом просто добавляете порцию своего блюда, равное граммовке в тарелке
Готовлю себе миску отдельно
И её взвешиваю считаю
Ну и мою еду никто не ест тк она посчитана
Как взвешивать и считать сложные блюда:
1. Взвешиваете тару в которой будете готовить
2. Взвешиваете каждый продукт который пойдет в салат чтобы знать сколько каждый даст кбжу
3. Далее готовый салат взвешиваете и отнимаете вес тары, теперь вы знаете сколько у вас салата и кбжу на этот объем будет проще рассчитать.
4. Идете в приложение фэтсикрет, туда записываете весь свой рецепт, так дальше будет проще считать. В дневнике питания выбираете раздел «кулинарная книга», туда можете вписывать свои рецепты.
5. Накладываете порцию салата, взвешиваете и в приложение это добавляете, оно вам автоматом посчитает сколько в вашей порции кбжу
Вареные яйца рекомендую взвешивать белки и желтки отдельно, они могут по граммам отличаться от тех что уже занесены в программу. Записывать грамовку желтков и белков отдельно дает более точную картину. Но это если важен строгий просчет.
Взвешивать порцию, которую вы едите. В приложении обычно есть салаты всякие и продукты, либо считаете сколько каких ингредиентов у вас ушло на вес салата и сколько это калорий ,а потом считаете вес своей порции и калорийность. Математика школьная 😅 это конечно все равно будет приблизительно.
Вбейте просто салат с тунцом, посмотрите там ингредиенты, остальное добавьте отдельно по 10-15 грамм, больше в вашей порции не будет.
Я бы посчитала каждый ингредиент в салате по калориям, сложила их сколько выходит общее, и потом взвесить свою порцию и высчитать 😅
А ещеееее😅 если фатсекрет, то обрати внимание на скан штрих кода продуктов, это сильно упрощает процесс
Да да именно оно😂 но там правда еще перепроверять надо эти штрихкода.. не всегда калории совпадают
На первых неделях все стараюсь учесть, для чистоты эксперимента. И стараюсь избегать продуктов, которые нельзя учесть/взвесить точно
Я считаю)
Не ем такое в салате, отдельно каждое на весы.
Взвешивать отдельно. В миску семье и отдельно себе.