Как похудеть без срывов: эффективные методы и секреты

Я на интервалке уже лет 6)

Только дефицит калорий. За 4 месяца -10кг. Раз в месяц был чит мил небольшой для души))

Отказ от мучного/сладкого, интервально, подсчет калорий — как раз всё, что ведёт к срывам 😂

Питание +спорт. Соблюдение дефицита калорий, суточная норма белка, разнообразие в еде и физическая активность. К сожалению ничего нового и более эффективного не придумали.

Благодаря этому у меня за 8 месяцев ушло 10кг. Но я чеканээ😆у меня тренировки каждый день, и четкое соблюдение дефицита

Вектор блога сменить))😅♥️ чтобы присылали соки и пп еду)

Тренер, реклама бассейна)).

Это конечно шуточки, но много спорта, и дефицит калорий

Дефицит калорий и интервальное голодание 8/16 с середины августа. Сначала результат был идеальный, за месяц минус 5 кг. Потом месяц вес стоял, потом за месяц до 2 кг. Сейчас снова стоит. Результатом довольна, стала более вдумчиво подходить к своему рациону

Питание ! Мне нутрицолог сделала подсчет калорий , соблюдаю его .. кончено бывает уходу в небольшой минус , но в целом результат как шел так и идет .. за чуть больше месяца -8 кг

Ох, Алина, это все зло

Работает только такое

Дефицит калорий

По факту ешь что хочешь, просто надо знать сколько ) и срывов нет из за этого

Вопрос в мотивации. Выгода от похудения должна превысить выгоду от еды)

И оч помогает спорт, питание, питьевой режим, массажики. А потом становится жалко такую прелесть портить

Сбалансированное питание.