Как быстро уснуть: убираем ожидание и напряжение

Иногда когда я пытаюсь лечь спать пораньше вместе с детьми,я ложусь и мучаюсь оттого, что не могу уснуть

Но если я прилягу днем например «просто отдохнуть» , то меня через 5 минут уже рубит

Я начала замечать подобное с мальчиками,если я намеренно их веду типо все спать пора,они никак не укладываются,я начала внутри себя убирать это ожидание, что они должны уснуть,а себе говорю,просто полежим отдохнём и они быстро вырубаются

Иногда стоит просто убрать ожидание-напряжения

вдруг вам тоже поможет 🫶🏻