Нервы сдают после родов: как справиться с выгоранием мамы

вроде и дома все условия есть, и бабушка помогает еду готовит и убирает, и муж вовлечен, но все равно нервы сдают, из-за желтушки гв убрали и типа «режим» сбился, раньше кушала и спала, бодрствовала минут 30-40, сейчас по 3-4 часа не может уснуть, то газы, то голод, под лампой не лежит вообще, саатар смеси строго 2-3 часа, не то что ГВ, между тем пытаюсь работать СММ, но ничего не получается, все с опозданием выходит либо вообще не выходит, шутки мужа вообще не к месту, говорю приходи домой пораньше , я хочу в магазин хотя бы за продуктами пройтись, а он мне «а кто сказал что ты выйдешь в магазин, мы так не договаривались» АЙКААААААА я начала плакать типа чо за фигня, а он такой, я же шутил ты чо, нифига себе шутки. ол урдунэн, посидела бы дома отдыхала с ребенком говорит, ничесе отдых 🫠🫠🫠 пытаюсь нормально себя вести, между тем с ума схожу курдук, понять не могу где я остро реагирую а где адекватно, я будто схожу с ума, между тем пытаюсь сцедиться чтобы гв сохранить, ытыы ытыы, грудь твердая но молока нет, бабушке пыталась говорить вести себя тихо, но она все равно из-за чего то дома заорет, то из-за того что кошки испугалась, то что то уронит, я не могу успокоиться, между тем не могу нормально поесть и сходить в туалет потому что не чувствую позывов