Как похудеть на 1600 калорий: советы мам по питанию
Девочки , я очень хочу похудеть.
Вот составила список из того хотя бы что я ем.
Если я буду примерно так есть на 1600 калорий. Какова вероятность похудеть будет? Или нужно что-то прям исключать ?
Сейчас вес 59.9
Думаю есть 3 раза без перекусов , в 19:00 ужин и после не есть уже.
Из питья , вода, чай , кофе
Я сладкоежка , не пони сладкого нет энергии вообще(
Каждый день чай с сладким , даже вместо полноценного приема (
Поэтому мне сложно вообще начинать .
Комментарии
говорю как человек, который сбросил 43 кг, без вреда для здоровья, но без мед. образования: даже если вы урежете свой рацион на 200 калорий, то и так похудеете, просто чуть медленнее. думаю, будет рационально потреблять 1800 (минимум) + добавить физ. активность. это поможет Вам не сорваться и достичь цели. На 1600 калорий Вы похудеете, но будете чувствовать себя не очень бодро. делайте как считаете нужным и удачи! 🌷
@natka_smolensk, нужно узнать именно соотношение роста и веса. Я не знаю рост девушки, вот и рассчитала по стандарту. стандарт варьируется от 1900 до 2200. и добавила, что дефицита в 200 калорий будет достаточно для похудения.
@ludochka_, ваш подсчет неверен абсолютно
Я работаю в этом как раз направлении. У меня много девушек худеют. Но калораж, который вы пишете подходит только для немаленького веса изначального. Или же потом на поддержании.
@natka_smolensk, да-да! я поняла, что вы доктор мед. наук в этом направлении 🙌🏼 я с вами не спорю, и с самого начала на истину не претендовала. ответила как человек, который также сталкивался с проблемой похудения.
Нужно посчитать по формуле сколько на вас вес и рост нужно есть калорий
И во всем что вы прописали важны количества и способ приготовления и жирность продуктов.