ПТСР после родов: как справляться с паническими атаками

Че то в последние дни(неделю) меня накрыло🫠🫩

Еще и птср после родов до сих пор преследует. Кто не знал, у меня был сложный послеродовый период( не знаю рассказать тут или нет), и до сих пор когда вижу скорую помощь или вижу в фильмах людей в реанимации, то появляется дикий страх. Иногда перед сном тоже может начаться, без сопутствующих триггеров. и потом долго мучаюсь, пытаюсь уснуть, но внутри страх. Типа если усну, то больше не проснусь🥴

Честно скажу, панические атаки бывают настолько сильные, что иногда приходится вызывать скорую. Часто теряю связь с реальностью, начинаю бояться, немеют руки🫣 Врачи говорили что это изза анемии(?) мол надо вылечить и пройдет, но я дура с сентября ничего не принимаю, а надо бы взяться за свое здоровье🫠