Практики самовнушения и самопомощи для психического здоровья

Здравствуйте, девушки! 🤗

Всемирный день психического здоровья был 10 октября. Поздравляю вас с прошедшим и желаю всем крепкого психического здоровья!

Мне кажется, я немного опаздала? 😉

Простите🙏

Но по уважительной причине - была там, где не было интернета и даже телефонной связи🤷‍♀️

А пост написала....

И решила все-таки опубликовать:

- ведь психическое здоровье нам требуется в течение всей жизни и при том каждый день!

Итак:

#стресс_как_выйти

в это самое тяжёлое время года: листья 🌿🍁опали,

снег❄ не выпал -

темень и хлябь, ветер и дождь...

Поэтому предложу вам хотя и короткие, но весьма полезные практики😊

Рекомендую:

проговаривать утверждение:

"С каждым днем во всех отношениях мне становится все Лучше и Лучше👌"

(вечером, в постели, расслабиться и повторять пару минут)

Это утверждение Эмиля Куэ (1857-1926),

французского фармацевта и психоаналитика.

В городе заметили, что у него пациенты выздоравливали намного быстрее!👌

Эмиль Куэ клал такую записочку в коробочку вместе с лекарством!

"Я не целитель - я учу других исцелять себя самостоятельно".

И чтобы бессознательное поверило в позитивный смысл утверждения, необходимо точно повторять Одну и ту же фразу, и при том регулярно!

Иными словами, Эмиль Куэ открыл терапевтический способ самовнушения ещё в 19-м веке!..👍 Действуйте!

***

Ещё предложу задавать себе утром такие вопросы (будучи ещё в постели) :

- ЕСТЬ ли у меня

ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ,

чем мне сегодня можно будет быть ДОВОЛЬНОЙ ?

(Что меня сегодня ОБРАДУЕТ?)

- ИНТЕРЕСНО,

что я могу сделать сегодня себе ХОРОШЕГО? 😊

А вечером уже задать себе контрольные вопросы:

- Что я сделала сегодня себе хорошего? 🤗

А потом уже:

- что сделала другим хорошего!? ☝

Потому что я - у себя на первом месте, исключение - грудной ребёнок.

Иначе "обиженное я" станет предъявлять претензии другим (вслух или про себя) 🤷‍♀️

#психолог_советов_не_дает

А на вопросы отвечает