Что делать с уплотнением в груди после завершения ГВ

Девочки, подскажите пожалуйста, что можно сделать-

Закончили гв 2 недели назад почти, грудь не наполняется, но одна болит . начала болеть дней 5 назад. Нащупываю внутри уплотнение.

Не представляю сцеживание, она ж пустая на ощупь, да и столько дней прошло.

Как себе помочь можно? 😔