Как быстро похудеть на 3 кг за месяц: проверенные способы

Пробуйте через бот-нутрицолога, он расписывает питание на нужное количество калорий. Очень с ним удобно и вес уходит, даже пишет, что можно перекусить

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Девочки, всё большое спасибо за советы 🙏 буду пробовать 🙌

Если вы до этого не худели и сейчас тупо сядете на пп, то за первый месяц уйдёт как минимум 2 кг жидкости лишней и пару кг жира👍не считала никогда бжу, просто делила тарелку на 3 части - белок, углевод, клетчатка. Ну и интуитивно гадости всякие не ела, вы же наверное понимаете что будет вредить фигуре) таким образом похудела на 15 кг))

Режим, исключить сладкие и сдобное. Есть норму белка. Рассчитать бжу для дефицита. Воду пить. Шаги по 10тыс в день ходить. Спать хорошо не забываем.

Дефицит калорий, ушло за неделю 1,5 кг

Интервальное голодание

Убираете фрукты, сладкое, каши, макароны, выпечку после 14-15 часов и за неделю скидываете 700-800г. Важно увеличить белок и овощи, иначе будите хотеть есть и на ночь наедитесь как обычно

Возьмите максимальный дефицит калорий, то есть, 1400. Урежьте потребление жиров, в первую очередь, но сохраните адекватный белок и углеводы, иначе ноги протянете. Мучное и сладкое, конечно, тоже выкинуть. Максимально простая и чистая еда, но без риска загреметь в больницу с истощением.