Почему «просто меньше ешь» не работает: разбор мифа о похудении

Почему «просто меньше ешь» - не работает? Разбираем главный миф о похудении.

Привет! 👋 Давай поговорим о фразе, которую слышал каждый: «Хочешь похудеть - просто меньше ешь и больше двигайся».

Звучит как простое решение, да? Но почему тогда у большинства это «просто» не получается?

Дело в том, что этот совет всё равно что сказать человеку с депрессией: «Просто улыбнись!». Мы боремся со следствием (лишним весом), игнорируя настоящие причины.

🥲 Пример для наглядности:

Представь, что у тебя серьёзное воспаление зуба, а врач говорит: «Не буду лечить, просто поставлю красивую пломбу». Станет ли от этого лучше? Нет , проблема останется и будет разрушать всё изнутри.

Так же и с едой. Диеты и спорт - это «пломба». Но если не найти причину переедания, вес будет возвращаться.

На нас влияют 3 типа факторов:

🔹 Биологические - возраст, гормоны, наследственность.

🔹 Социальные - реклама, доставка еды за 30 минут, «заказ еды за компанию».

🔹 Психологические - самое важное!

Часто еда для нас - не просто еда. Мы используем её, чтобы:

Заесть стресс 🍰

Отметить успех 🍕

Скрасить одиночество 🍩

А теперь вопрос: может ли диета повлиять на то, что тебе грустно или одиноко? Убрать стресс на работе? Нет. Она просто запрещает тебе единственный известный способ справляться с эмоциями.

И когда мы лишаем себя этого «костыля» - становится пусто и тяжело.

Что делать?

Искать комплексный подход! Важно работать не только с телом, но и с мыслями, эмоциями и окружением.

📌 Задание для тебя:

Попробуй неделю понаблюдать в какие моменты ты ешь не от голода, а от скуки/стресса/радости? Что провоцирует переедание?

Пиши в комментариях сталкивалась ли ты с этим? Согласна с таким взглядом?

Буду рада обсудить! 👇

#рпп #психологияеды #нарушениепищевогоповедения #похудение #диеты #психология #едаиэмоции